Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

– Контролированное проявление эмоций и/или отпускание травмы может стать ключевым моментом в процессе исцеления. Будучи людьми, мы храним свои эмоции в воспоминаниях, которые обычно заперты или задвинуты подальше, чтобы защитить нас от реалий нашей боли. Давая себе разрешение вернуться и встретиться с этими мыслями лицом к лицу, мы обеспечиваем возможность не только противостоять им, но излечить.

Люди, как правило, волнуются из-за контролируемого проявления чувств, потому что боятся, что не выйдут из этого состояния. Они думают: «Если я пойду по этому пути, если я целенаправленно заставлю себя плакать, я могу не остановиться».

Одна моя студентка, Шерил, как-то раз призналась:

– Я чувствую, будто внутри меня черная дыра из боли, которую боюсь открыть. Я боюсь потерять контроль. Я боюсь, что мне будет так больно, что это убьет меня. Я не понимаю, почему она там – это длится уже долгое время, и мне очень стыдно из-за этого. Это очень тяжело, потому что я не хочу, чтобы кто-то, включая меня, знал, как мне больно. И потом я думаю, разве кто-то захочет быть рядом со мной, если у меня такая травма?

Заглянуть в бездну нашей боли может показаться для кого-то невыполнимой задачей, и мне нелегко просить кого-то сделать это. Глубоко внутри может оказаться зияющая дыра. Неудивительно, что ты прятала ее все эти годы. Ты заботилась о себе так хорошо, как могла, скрывая все это подальше.

Но единственный способ дать чувствам уйти – это впустить их, прочувствовать и отпустить. Твои чувства – это посланники, и они хотят быть услышанными, оцененными и прощенными.

Дело вот в чем: эта черная дыра боли никуда не денется сама. Я понимаю, как парализует одна лишь мысль о том, что это выйдет наружу, а еще хуже – что кто-то станет свидетелем проявления чувств.

Совсем недавно, после того как я сделала свою работу, я осознала, что у меня есть тоска, которую я еще не пережила. Я отчаянно беспокоилась из-за того, что она выйдет наружу, из-за страха, что она поглотит меня. И все же благодаря своему солидному опыту я знала, что, если не выпущу эту печаль, процесс сдерживания постепенно уничтожит меня. Так что я решила воспользоваться контролируемым проявлением эмоций, чтобы выпустить ее на свободу. Поразмыслив, я решила подключить к процессу мою лучшую подругу – «сердобольного слушателя».

Если бы это зависело от моего внутреннего критика, я бы сделала это одна (после того, как помедлила бы лет пятьдесят). Но я знаю, что, если я позволю своей подруге стать свидетелем, это укрепит нашу дружбу и позволит мне исцелиться. Я понимаю: мой пример может не сработать с тобой, но я хочу, чтобы ты знала, что это возможно.

Много лет назад я была совсем как Шерил. Я боялась своих чувств. Они были больше меня, я не могла их контролировать. Мне было страшно даже думать о том, чтобы показать их кому-то еще. Но это вполне возможно, если предпринять небольшие шаги.

Третий способ – понять, что твой опыт может быть противоречивым.

Совершенно нормально, что ты испытываешь несколько чувств одновременно. Что чувства перетекают одно в другое в течение нескольких минут. Мы хотим определенности. Когда я говорю людям, что надо работать над тем, чтобы верить себе и своим чувствам, они хотят как минимум точно знать, что они чувствуют. И я прошу тебя не переживать, если чувства не имеют особого смысла.

Четвертый способ – прими тот факт, что твои чувства заслуживают быть на первом месте.

Ты когда-либо сравнивала свою боль с чужой? Ты решала, что история твоей боли хуже, чем у других, или, наоборот, не все так плохо, и поэтому особо переживать не следует?

Я слышу от многих женщин, что их истории не настолько ужасные, как у других людей, которые испытывают настоящую боль, поэтому они говорят себе, что можно оставить свои чувства невысказанными.

Как человек, который осознает свою привилегию и удачу, я понимаю эту идею. Кто я такая, чтобы чувствовать боль, когда кто-то там испытывает большую боль и страдает сильнее?