Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

– В моем доме перфекционизм был тем, чего от меня ожидали. У меня была бабушка, которая однажды свернула все ковры, и нам больше не разрешили по ним ходить. Моя мама следовала ее примеру по содержанию идеального дома. Все, чего ожидали от меня, это одни пятерки, иначе мой отец был разочарован. Я сломала себе голову, но через месяц после 17-летия я поступила в колледж.

Будучи взрослой, я чувствую, что мой дом должен быть идеален для приема гостей. Я говорю «нет» забавам или делаю сумасшедшую, паническую уборку, прежде чем соглашаюсь на просьбу своего ребенка о том, чтобы пригласить друзей.

Очевидно, что Рэйн передали перфекционизм по наследству. В таких семьях, как у нее, главенствует идея: «Будь совершенным, или мы не примем тебя». Показатели средние и ниже среднего не допускаются.

Возможно, твоя семья была другой. Может быть, ты никогда не чувствовала, что получаешь ту любовь и внимание, в которых нуждаешься, и поэтому твой перфекционизм вырос из желания заслужить одобрение других людей. Есть убеждение: «Если я буду совершенной, люди полюбят и примут меня».

Или, возможно, у тебя был братец-суперзвезда, и ты чувствовала, что никогда не сможешь сравниться с ним. Так что теперь ты пытаешься достигнуть того, чего не существует.

Я вышла из семьи, в которой не было высоких достижений. Мои родители были счастливы, когда я захотела попасть в теннисную команду, но они мне этого решения не навязывали. Я была средним студентом, и родители никогда не давили на меня, чтобы я училась на одни пятерки. Однако, оглядываясь назад, я уверена, что стала жертвой американской культуры. Я выросла в 1980-е годы, в то время, когда аэробика переживала пик популярности, когда женщины ходили на работу в костюме и теннисных кроссовках, и MTV учило меня всему, что мне нужно было знать. Совершенство опьяняло, и я стала его жертвой.

Найти тот момент, с которого начался твой перфекционизм, и связать его с настоящим может быть полезно для того, чтобы бросить вызов убеждениям. Чтобы пролить свет на некоторые проблемы, которые ты таскаешь за собой, не зная о них. Помни, у тебя есть сила, чтобы изменить старые убеждения, привычки и стереотипы. И ты не одна.

Нет места для бездельников

Я вновь и вновь слышу от женщин, которые борются с перфекционизмом, что если они откажутся от стремления к совершенству, то станут бездельницами. Перестать пытаться стать совершенной – значит опустить руки и сказать: «Да пошло оно…» и плюнуть на свой внешний вид, рабочую этику, воспитание детей и вообще на все. Они так привыкли стремиться к совершенству, что нечто меньшее – это просто ужас, оскорбление всех женщин на свете. Они уверены: «Либо я нацелена на совершенство, либо я просто лентяйка». О, ужас!

Я смотрела на тех игроков, которые были лучше меня. Я была в смятении от мыслей: «Что, если я проиграю?»

Дамы. Так не должно быть. Вы можете стремиться к чему-то великому и превосходному, не нацеливаясь при этом на совершенство.

Брен Браун, автор книги «Дары несовершенства», различает эти два понятия, объясняя, что стремление к большему помогает сфокусироваться на себе (Как я могу улучшить себя?), в то время как преследование совершенства фокусируется на других (Что они подумают?).

Другими словами, никто не просит тебя забросить намеченные планы, оставить работу или сесть на шею родителям. Ты можешь преуспевать во всем, но я хочу, чтобы ты задумалась, ради кого ты все это делаешь?

Для себя? Если да, ты можешь гордиться собой.

Или это ради других людей? Если да, ты сможешь произвести на них впечатление и получить их одобрение, чтобы избегнуть критики, отторжения, обвинения и самое главное – стыда.

Видишь разницу?

Я не думаю, что здесь есть четкая граница. Даже «лучшие» фанаты самосовершенствования попадают в ловушку, делая вещи во имя перфекционизма, особенно когда они чувствуют себя уязвимыми.

Для моих любителей воспринимать мир в черно-белых цветах: будьте внимательны, когда работаете с перфекционизмом, думая, что нужно быть совершенным в работе над совершенством!

Как это исправить?