Интеллектуальный инсульт

Читайте без перерыва не меньше часа подряд. Это трудно — вам обязательно захочется отвлечься: взять яблоко, заварить чаю, посмотреть на часы, просто задуматься о работе или о том, что нужно купить в ближайшее время… Сегодня большинству людей трудно читать без остановки даже 15 минут: в повседневной жизни, чем бы мы ни занимались, нас отвлекают каждые четверть часа. Ни одно наше занятие не длится дольше без перерыва. Поэтому, чтобы справиться с заданием, выберите то, о чем вам действительно интересно читать. «Лучший в мире кинозал — это мозг, и ты понимаешь это, когда читаешь хорошую книгу», — кинорежиссеру Ридли Скотту, создателю таких фильмов, как «Чужой» и «Гладиатор», в этом вопросе можно доверять. И не пренебрегайте высокой поэзией, которую ученые называют даже эффективной нейрофизиологической тренировкой для мозга. Наблюдения за активностью мозга людей, читавших сочинения Шекспира, Вордсворта, Элиота, позволили английским исследователям из Ливерпульского университета проанализировать, как мозг реагирует на необычные обороты и сложные синтаксические конструкции. Чтение поэзии, по словам ученых, активировало правое полушарие, ту его зону, которая связана с автобиографической памятью. Читая стихи, человек обращался к своему опыту, переосмысливая его в соответствии с новыми литературно-эстетическими впечатлениями. Причем активность длилась дольше, чем работа с текстом, то есть мозг продолжал обращаться к поэтическим образам. А вот примитивный пересказ литературных шедевров никакого усиления мозговой активности не вызывал74.

И еще один совет: лучше, если в дни детокса у вас в руках будут традиционные печатные книги. У электронных при всем их удобстве есть существенный недостаток: что бы вы ни читали, вы всегда держите в руках одно и то же. А у бумажных книг уникальные обложки, шрифт, оформление. Наконец, никто не отменял эстетического удовольствия от процесса: утренняя газета за чашкой кофе, книга в руках сидящего в уютном кресле у камина… А чтобы почувствовать себя настоящим аристократом, закажите себе индивидуально изданную книгу. Продвинутые издательства и книжные сети предлагают сегодня специальный сервис — печать по требованию. Вы можете выбрать то, что вам интересно, из весьма внушительного списка произведений на самых разных языках. Книгу персонально для вас в единственном экземпляре напечатают и доставят в течение двух недель. Это идеальный выход для тех, кто хочет читать качественную литературу, не востребованную массовым пользователем, а потому не издающуюся большими тиражами. Кстати, цена за услугу класса «люкс» весьма доступная — около 1000 рублей.

Девять шансов из десяти, что с первого раза у вас не получится провести без «цифры» целых два дня. Если сорветесь, засеките время, когда это произошло, и в следующий раз попробуйте поставить свой личный рекорд.

После выходных, проведенных в режиме детокса, вы почувствуете себя как после полноценного отпуска. Ведь прежде, когда в личной жизни вы пользовались теми же инструментами, что и на работе (например, общались по скайпу), и тело, и подсознание воспринимали этот процесс как продолжение трудовой деятельности. А сейчас вы наконец-то позволили себе реальный отдых. Более того, вы обязательно оцените антистрессовый эффект информационного детокса. Двух дней без потока негативных новостей достаточно, чтобы воспрянуть духом, избавиться от ощущения, будто мир катится в пропасть, и, осознав свое новое, позитивное настроение, гораздо тщательнее подходить к выбору информации.

Принесет ли пользу половинчатое решение? Например, не подходить к компьютеру и не включать телевизор, но оставить за собой право на телефон? Полагаем, что смысла в таком эксперименте мало. Напряженное ожидание звонков и боязнь их пропустить останутся; риск, что отдых в любой момент будет прерван вторжением в ваше частное пространство чужих людей и нежеланных собеседников, — тоже.