Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни

Последняя из клеш – страх. В наиболее широком смысле речь идет о страхе смерти. На более повседневном уровне – это страх утратить контроль. Многие мои клиенты, имеющие проблемы с питанием и телом, ощущают интенсивный фон страха практически постоянно. Для них неопределенность, связанная с жизнью в теле на этой планете, совершенно невыносима. Фиксация на пище становится источником утешения и одновременно фактором утраты контроля, который будет преодолен завтра, на следующей неделе, в результате следующей диеты… Или если мы говорим о человеке, который привык ограничивать себя во всем, то его ежедневные «победы», связанные с работой над телом, постоянно усиливают иллюзию контроля. Оба подхода обещают передышку от страха.

Для меня процесс освобождения от страха начался тогда, когда я перестала бросаться из крайности в крайность – сидеть на диете и переедать. Отказаться от диет было даже еще сложнее, потому что для этого понадобилось развеять фантазию о быстром и легком похудении. Для этого мне пришлось откровенно признать мою неудовлетворенность собственным телом и мою неуверенность в себе. Освобождение от заблуждений не имеет ничего общего с отречением от жизни, когда человек обращается лицом к страхам, которые у большинства из нас связаны со смертью. Однако я полагаю, что эти два процесса все же сходны. Они связаны с приятием неизбежных обстоятельств жизни в этом мире, в теле, которое ограничено законами природы.

Мне пришлось признать, что тело и жизнь, которые я вообразила в своих фантазиях, именно этим и являются – фантазиями. Мне нужно было начать жить в реальном мире. Это было нелегко. Это не простой процесс «раз-два и готово», в результате которого неуклюжая закомплексованная толстушка в мгновение ока превращается в совершенно новую особу – привлекательную и очаровательную.

Когда вы начнете прислушиваться к своему телу, а не к эго, вы постепенно научитесь доверять своему внутреннему знанию о том, что надлежит делать и когда.

Я еще долго ходила к психотерапевту, окончила магистратуру, сходилась и расходилась с мужчинами – и процесс этот до сих пор еще не завершен. На каждом этапе развития у меня возникали новые проблемы, требующие дополнительной работы над собой, дальнейшего освобождения от заблуждений и блоков.

Когда вы настроены на реальность, когда принимаете ее ограничения и возможности, вы просто-напросто чувствуете себя лучше.

Отказаться от привычного образа себя нелегко. Но в этом процессе есть некая «правильность». Есть чувство, подсказывающее нам, насколько это «правильно» – учиться «жить по правилам самой жизни». Когда вы настроены на реальность, когда принимаете ее ограничения и возможности, вы просто-напросто чувствуете себя лучше.

Подумайте о клешах

ЗАМУТНЕННОЕ ВИДЕНИЕ

1. Понимаете ли вы, что действительно имеет значение в вашей жизни? Например, вы разговариваете с человеком, который вас вдохновляет, и думаете: «Да, именно так я хочу жить». В такие моменты вы ближе соприкасаетесь с собственными ценностями и испытываете желание работать над тем, чтобы эти ценности реализовались.

2. Какие обстоятельства или модели поведения пробуждают вас к этим переживаниям? Например, это может быть общение с природой, культурные мероприятия или встречи со старыми друзьями.

3. Уходит ли это ощущение ясности, когда вы выполняете задачи своей повседневной жизни? Каким образом? Как долго оно держится?

4. Какие переживания или модели поведения способствуют замутнению видения? Например, это может быть употребление алкоголя, переедание, фильмы о насилии, общение с определенными людьми.

ЭГО

1. Как бы вы оценили, насколько сильно ваше эго, по пятибалльной шкале, где 5 означает «очень сильное»?

2. Насколько сильно ваше ощущение собственного «я»? Есть ли у вас чувство «Я знаю, кто я»? Есть ли у вас четко оформленные ценности? Привержены ли вы тем делам, которые считаете источником смысла в жизни?

3. Есть ли у вас ощущение, что вы слишком сосредоточены на себе?

4. Какие у вас есть увлечения и интересы помимо обеспечения собственного комфорта и безопасности?

ВЛЕЧЕНИЕ И ОТВРАЩЕНИЕ

1. Что служит для вас источником удовольствия или комфорта? Что дает ощущение безопасности?

2. Есть ли у вас объект пристрастия – предмет или действие? Если да, когда зародилось это пристрастие?

3. Что вы пытаетесь делать, чтобы уклониться от вызовов жизни? Какие техники уклонения вы используете? Примером может служить рационализация («Я заслуживаю отдыха, потому что у меня был трудный день»), промедление («Займусь этим завтра») или констатация своей беспомощности («У меня просто нет силы воли»).

4. Сколько проблем привносит в вашу жизнь уклонение от необходимых дел? Например, это может быть дурное настроение из-за беспорядка в доме, пропущенные сроки выполнения работы или социальная изоляция.

СТРАХ