Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни

Аристотель сформулировал это так: «Мы есть то, что мы делаем снова и снова». Мысль радикальная, поскольку это означает, что никто из нас не является фиксированной сущностью. Все мы – продукты наших прошлых моделей поведения и мышления, и поэтому нам проще всего продолжать реализовывать в жизни эти модели-самскары. Но в то же время мы постоянно развиваемся и, следовательно, можем прийти к тому, чтобы начать практиковать новые поведенческие модели. Похоже, все очень просто, верно? Именно кажущаяся простота этого побуждает нас начать новую диету или любую другую программу, направленную на самосовершенствование: «Достаточно выполнять все эти новые действия, и я стану другим человеком». И всем нам известно, насколько хорошо это работает. Нам следует серьезно относиться к силе самскар – они проникают глубоко. И как мы отмечали выше, модели поведения, связанные с питанием и заботой о теле, укоренены в нас даже еще глубже. Сколь бы нездоровыми ни были эти модели поведения, вы можете пребывать в их власти и испытывать сильнейшее желание практиковать их.

Определить свои поведенческие модели в отношении пищи и заботы о теле – важный исходный шаг в процессе перемен. Вам нужно сделать так, чтобы эти модели стали доступны для сознательного анализа, и тогда вы сможете начать работу с теми из них, которые дисфункциональны. Это даст вам возможность принимать более осознанные решения, и вы сможете многое изменить.

Я тут обращаю особое внимание на самскары, наиболее распространенные у женщин, которые считают себя слишком полными и осознают, что не могут контролировать свой аппетит. Другая сторона медали – не менее болезненная и разрушительная – склонность избыточно ограничивать себя в еде. Это может выражаться в таких высказываниях: «Мне не НУЖНО то, что делают другие», «Я выше этого», «Углеводные продукты – для детей и неженок». В нашем обществе люди склонны восхищаться женщинами с этой разновидностью самскары за их «завидную» дисциплинированность и способность к самоконтролю. В то же время колея этих самскар ограничивает доступ к потоку жизни. Такая потребность строго контролировать свое тело со стороны может выглядеть вполне естественной, однако для этого требуется постоянная бдительность, которая со временем изматывает.

Определить свои поведенческие модели в отношении пищи и заботы о теле – важный исходный шаг в процессе перемен.

У самскар нашего тела есть физиологическая, ментальная (модели мыслей), эмоциональная и поведенческая составляющие. Например, переедание оставляет определенный след в нашей физиологии – вероятно, грузное тело, пониженная чувствительность к лептину (гормону, сигнализирующему о насыщении), инсулинорезистентность, повреждения кишечника. Есть также определенные ментальные и когнитивные изменения, касающиеся нашей системы убеждений: «Я себя не контролирую» или «Мое тело непривлекательно». Эмоциональная составляющая так или иначе связана с беспомощностью или стыдом; например, человек может впадать в «депрессию», чтобы избавить себя от необходимости решать свою проблему. Поведенческий аспект может включать склонность принимать пищу в одиночестве, делать запасы еды, планировать и предвкушать обильные трапезы либо же человек может попеременно то терзать себя голодом, то объедаться.

Мы почти всегда можем создать новые позитивные привычки, но для этого вначале нужно более четко осознать свои нынешние самскары и те особенности своей психологии, которые способствуют поддержанию этих самскар.

Подумайте о своих самскарах

1. Подумайте о самскарах, которые вы создали в вашем теле. Задумайтесь о своих привычках, связанных с питанием, дыханием и движением. Нередко психологические проблемы соотносятся со склонностью воспринимать еду как успокоительное средство.

2. Можете ли вы распознать энергетический аспект самскар? Если вы склонны переедать и не можете взять себя в руки, когда дело касается еды, задумайтесь об энергетическом аспекте этого явления. Бывает ли у вас ощущение, что эта сила – вне вашего контроля? Задумайтесь, что вы ощущаете, прежде чем съесть больше, чем нужно. Как это ощущение растет в вашем теле? Когда достигает своего пика? Что вы чувствуете, когда ныряете в эту волну? С другой стороны, если вы склонны ограничивать себя в еде, подумайте, какие ассоциации у вас возникают в связи с голодом и сытостью? Когда вы чувствуете себя наиболее надежно и безопасно в своем теле?

3. Какие позитивные самскары, касающиеся заботы о себе или, например, работы или взаимоотношений вы создали в своей жизни?

4. Подумайте, какие позитивные привычки-самскары, касающиеся заботы о себе, вы бы хотели развить.