Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Однако почти десять лет спустя одна команда провела в целом более точное исследование на эту тему. В его рамках больные вовсе не смотрели в окно – они смотрели лишь на фотографии природы. Эти пациенты восстанавливались после операций на сердце в больнице при Университете Уппсалы, разглядывая фотографии пейзажей, развешенные на стенах. У одних перед глазами оказалось изображение окруженного деревьями ручья, у других – картина в стиле абстракционизма, пустой белый фон или просто голая стена. На этот раз участники были распределены на две группы случайным образом, что делает результаты исследования более достоверными и еще более удивительными. Пациенты, у которых в палате оказывались любые фотографии природы, чувствовали себя более спокойно, и им действительно требовалось меньше болеутоляющих.^[187]

На всякий случай подчеркну – созерцание природы не излечивает от болезней само по себе. Однако, судя по результатам этого исследования, оно помогает лучше отдыхать, что принципиально важно не только для читателей этой книги, но и для врачей, поскольку давным-давно известно, что отдых помогает пациентам быстрее поправляться от самых разных недугов.

За прошедшие с тех пор годы на эту тему была проведена еще целая масса исследований, однако большая часть из них проводилась на крайне маленькой выборке и на участниках, которые сами по себе и так часто проводили время на природе, и в результате невозможно сказать, насколько универсальны наблюдаемые эффекты. При помощи велотренажеров, установленных на фермах добровольцев, страдающих проблемами с психикой, ученые попытались доказать то, что мы и так чувствуем интуитивно – что природа дает нам своеобразное убежище, в котором можно хорошо отдохнуть. Некоторые исследования все-таки подтвердили эту гипотезу, доказав, что ходьба на свежем воздухе оказывает больший успокаивающий и умиротворяющий эффект, нежели ходьба в помещении. В других исследованиях акцент делался на то, что положительный эффект оказывает сама прогулка – и неважно, где именно. Результаты одного из таких исследований вообще показали, что люди, которые тренируются на улице, впоследствии чувствуют себя менее спокойно, чем те, кто занимается этим в помещении.^[188]

Однако совсем недавно было доказано, что даже короткий перерыв в работе, потраченный на просмотр фотографий природы, способен поднять человеку настроение. Причем под коротким перерывом я подразумеваю очень короткий перерыв – имеются в виду крохотные передышки по сорок секунд. В рамках этого исследования людям давалась хитрая задачка на компьютере, а через какое-то время их просили прерваться и посмотреть по своему выбору либо на фото пустой серой крыши обычного офисного здания, либо на фото той же крыши, но отфотошопленное так, будто на ней раскинулась небольшая лесная поляна. Стоит ли говорить, что участники в среднем отдавали предпочтение «зеленому» варианту крыши. Однако влияло ли хоть как-то столь краткое созерцание этой фотографии на продуктивность участников, когда они вновь возвращались к задаче? Поначалу казалось, что нет, однако уже спустя пару минут те, кто смотрели на пустую серую крышу, начинали буксовать, тогда как у тех, кто смотрел на «поляну», наблюдалось лишь небольшое снижение внимательности.^[189]

Это дает основания полагать, что силу природы в области поддержания и восстановления наших ресурсов действительно не стоит недооценивать. Уж во всяком случае понятно, что, если вам на работе представляется возможность ненадолго выскочить наружу и насладиться видом какого-либо зеленого пространства неподалеку, то этой возможностью непременно стоит воспользоваться. И не переживайте, если вам вслед раздастся крик начальника: «Ты куда намылился посреди рабочего дня?!». Просто отвечайте: «Выбегаю увеличивать производительность!».

Born to be wild

Давайте допустим, что время, проводимое на природе, действительно оказывает терапевтический эффект, даже несмотря на недоисследованность вопроса. Тогда здесь встает следующий вопрос: почему такой опыт позволяет лучше отдыхать? Некоторые исследователи полагают, что мы любим природу просто по эволюционным причинам, так как в диких условиях из наших предков выживали те, что лучше прочих приспосабливались к такой жизни. Считается, что мы, как вид, пронесли эту тягу к природе с собой сквозь века, даже в условиях нынешнего ритма в шумных городах и мегаполисах.