Читаем Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций полностью

Массаж при грыже межпозвонкового диска – тоже спорная тема. Спазмированные мышцы, которые пытаются удержать протрузию на месте, во время массажа расслабляются, и это может привести к неприятным последствиям.

Кивок головой

Моя знакомая, акушер-гинеколог, хирург, отличный врач, почувствовала, что у нее немножко заболела шея. Она пошла на массаж, массажистка классно расслабила шею, и в конце процедуры, когда пациентка не ждала подвоха, резко наклонила ей голову вперед. Женщина почувствовала сильную боль и у нее отнялась рука. С этой проблемой она и пришла ко мне. «Володя, все плохо, инструмент в руках не держится, оперировать не могу. Рука болит сильно. Два месяца уже маюсь».

Сделали МРТ. Картина – как я и предполагал. Резким кивком массажистка ей попросту выдавила грыжу назад. Когда совершается наклон позвоночника вперед, то передняя сторона позвонков сходится, образуя угол, а задняя, соответственно, расходится. Вот грыжа и вылетела между двумя позвонками, как скользкая арбузная косточка между пальцев.

Проблему удалось скорректировать только с помощью комплекса упражнений. Два месяца страданий из-за одного наклона головы.

Важная рекомендация: в первые три часа после сна нельзя сильно наклоняться вперед. Этот совет особенно полезен тем, кто любит сделать с утра зарядку. Что ночью происходит с межпозвонковыми дисками? Они напитываются водой, и когда с утра человек делает наклон, давление из-за отека возрастает и сильнее выталкивает грыжу. Это ведь достаточно частая ситуация, когда людей с грыжами прихватывает с утра.

Есть одна великолепная история на эту тему. На заводе «Лего» решили оздоровить коллектив и ввели утреннюю гимнастику, но вместо повышения бодрости и работоспособности один за одним после этой утренней принудительной гимнастики народ начал брать больничные по грыже. Начальство вызвало специалиста, работающего по системе Маккензи: «Что происходит? Мы ввели оздоровительную гимнастику, а тут какой-то ужас!»

Он поприсутствовал на гимнастике сразу понял в чем проблема – все 40 минут люди выполняли упражнения на сгибание в позвоночнике: тянулись вниз стоя, потом делали мельницу в наклоне и в завершение сидя тянулись к носкам, растягивая заднюю поверхность бедра.

Если вы с утра хотите сделать гимнастику для спины, то лучше начинайте с упражнений на разгибание позвоночника, таких как поза воина, собака мордой вверх, поза кобры или экстензия Маккензи. В середине программы можете сделать упражнения с растяжкой вперед и обязательно завершайте зарядку разгибательными позициями. Общее соотношение упражнений – 1/3 в пользу разгибания позвоночника.

Важно изменить и образ жизни: уменьшить количество наклонов, поднимать вес не за счет спины, а через присед, работать в удобной позе. Например, при сидячей работе за компьютером серьезно сократить количество обострений боли в пояснице и/или шее позволяет всего-то оптимизация рабочего пространства.

• У спинки кресла должна быть возможность отклонения назад, градусов на 15.

• Под поясницу нужно подложить валик, отклониться назад на спинку. Получится, что в пояснице будет прогиб, а шея прямая – опирается на спинку кресла.

• Клавиатура с мышкой должны находиться либо на выдвижной панели стола, либо на специальной доске, позволяющей разместить ее на коленях или подлокотниках кресла.

• Экран должен находиться на уровне глаз.

• Очень важно, чтобы была опора под локти – для обеспечения расслабленной позы.

Возможно, стоит пересмотреть любимые хобби. Если для вас отказ от выращивания помидоров на любимом огороде или таскания шин в гараже подобен смерти – наденьте на время нагрузок корсет для поясницы. После выполнения работ снимите.

<p>Раздел 7</p><p>Нестабильность позвоночника</p>
Перейти на страницу:

Похожие книги

Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить
Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить

В нашем теле происходит множество процессов одновременно, и далеко не все они регулируются мозгом. Часто за тем, что мы делаем, как мы чувствуем себя и чего мы хотим, стоят невидимые глазу «странные вещества», своеобразные «серые кардиналы» нашего тела, – гормоны.Но как узнать, какие гормоны для нас опасны, а какие – нет? Сколько гормонов вырабатывается в организме человека? Что значит повышенный или пониженный уровень какого-то гормона и нужно ли его корректировать? Можно ли влиять на гормональный уровень с помощью питания? На эти и многие другие вопросы ответила в своей книге авторитетный врач и публицист Елена Петровна Березовская, собрав и обобщив самые актуальные данные исследований в области эндокринологии.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Елена Петровна Березовская

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
190 рецептов для здоровья гипертоника
190 рецептов для здоровья гипертоника

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.

А. А. Синельникова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
210 рецептов для идеального гормонального баланса
210 рецептов для идеального гормонального баланса

Условия современной жизни зачастую оказывают негативное влияние на гормональный баланс человека. В свою очередь, любое нарушение гормонального фона приводит к заметным изменениям в работе того или иного органа, что затем сказывается на внешнем виде, настроении, общем самочувствии. В данной книге представлена информация, необходимая для решения гормональных проблем: где вырабатываются и как влияют на организм те или иные гормоны; какие вещества жизненно необходимы для здорового гормонального баланса; что и в каких количествах нужно есть, чтобы поддерживать нормальный гормональный баланс; 210 рецептов вкусных и полезных блюд для эффективного решения гормональных проблем.Эта книга адресована всем, кто, несмотря ни на что, хочет жить активно и без проблем, а есть – вкусно.

А. А. Синельникова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг