Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Даже если у нас не формируется привязанность к абьюзеру, мы стараемся логически обосновать его поступки, полагая, что он, возможно, не хотел нам навредить или, вероятно, мы сами виноваты в том, что с нами произошло. Не могу сосчитать, как часто я слышала фразы вроде этой: «Через какое-то время я перестал сопротивляться, поэтому считаю своей виной то, что это продолжало происходить со мной снова и снова». Нам сложно понять, что, если мы не можем сопротивляться или выбраться из сложившейся ситуации, нам не остается ничего, кроме как замереть до того момента, как травмирующий опыт закончится. Такое состояние не только заставляет нас ощущать беспомощность и страх, но и может привести к появлению стыда и чувства вины. Именно так и сказал мой подписчик: «А если башня в Jenga падает, ты знаешь, что это твоя вина, потому что ты старался учесть все вышеперечисленное». Мы принимаем на себя всю вину за боль и страдания, не понимая, можно ли хоть в чем-то винить своего абьюзера. Тот может утверждать, что любит нас и так проявляет свою любовь, или же, как вариант, винить нас в чем-то, что мы сделали и тем самым заставили его вести себя с нами именно таким образом. Если мы слышим такое раз за разом месяцами или даже годами, мы не можем в это не поверить или же начинаем думать, что это с нами что-то не так.

Доверие полностью исчезает. Из-за травмирующего опыта вокруг вырастает так много стен, что все кажется ненастоящим. Ты начинаешь сомневаться в своей реальности и любом взаимодействии с другими людьми. И в итоге с каждым человеком общается новая версия меня, ведь у меня большие сложности с собственной идентичностью и самоопределением.

Травмирующий опыт и его последствия могут лишить нас ценности и смысла жизни. Как психотерапевт, я считаю это пугающим, ведь смысл и надежда помогают нам сохранять мотивацию и желание жить. Когда теряешь надежду или понимаешь свою беспомощность в борьбе с тем, что так угнетает, могут появиться и суицидальные мысли. Хотя я и убеждена, что каждый способен восстановиться и жизнь стоит того, чтобы ее прожить, я также понимаю, почему суицид может показаться возможным вариантом. Когда я попросила свою аудиторию поделиться своими историями, я получила множество сообщений вроде следующего.