Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Когда нам кажется, что мы больше не можем держаться над поверхностью воды в море жизни, травмы накрывают нас одна за другой, а мы едва способны переводить дыхание, нам, очевидно, хочется найти хоть какой-то способ избавиться от боли. Справиться с последствиями травмы непросто: хотя диссоциация и приносит некоторое облегчение, ее одной часто бывает недостаточно. Именно поэтому человеческий мозг изобретает новые стратегии, чтобы заглушить боль и помочь нам снова почувствовать себя живыми. За годы практики и ведения аккаунтов в интернете мне довелось узнать обо всех возможных: от чрезмерных трат до употребления алкоголя и веществ, изменяющих сознание, самоповреждающего поведения и даже использования еды и тренировок как способа жить с травмой. Многие из моих клиентов, чей травмирующий опыт так или иначе связан с сексом, делились тем, что половой акт помогает им справляться с последствиями травмы, поскольку при этом они испытывают ощущение, что возвращают себе свою силу. Ниже я делюсь с вами рассказом подписчицы обо всех копинг-стратегиях, которые она использовала.

Я живу с проявлениями КПТСР с детства, поскольку стала жертвой сексуализированного насилия, которому я подвергалась в два года. В том юном возрасте я была совершенно не готова к жизни, которая будет представлять собой повторяющуюся травму сексуализированного характера. Будучи подростком, я страдала от анорексии и ненавидела свое тело, оно казалось мне чужим, я была интровертом, никому не доверяла и ни с кем не делилась своими эмоциями. Став чуть старше, я начала злоупотреблять алкоголем, наркотиками и беспорядочными половыми связями, не испытывая при этом никаких эмоций по отношению к своим сексуальным партнерам.

По многим причинам мы хватаемся за все, что может дать нам шанс хотя бы ненадолго отвлечься от боли и страданий. Такие копинг-стратегии могут меняться время от времени в зависимости от того, что нам необходимо и как мы себя чувствуем. Одна из таких стратегий при КПТСР — самоповреждающее поведение. Прежде чем вы сделаете какие-то выводы: нет, это ни способ привлечь внимание, ни попытка самоубийства. Часто самоповреждающее поведение становится способом показать физически, как выглядит эмоциональная боль, которую мы испытываем. Кроме того, оно помогает заглушить все то, что происходит внутри нас, или же становится способом создать повод для лечения, то есть позаботиться о физическом здоровье, поскольку мы не знаем, как сохранить здоровье душевное. А еще я слышала от многих своих клиентов, что самоповреждение помогает им освободиться от всего того, что терзает их изнутри, как будто физические раны облегчают их эмоциональные страдания.

Но самоповреждающее поведение не помогает нам ни проработать то, что с нами случилось, ни лучше понять самих себя и свои чувства, поэтому облегчение, которое приносит такое поведение, носит кратковременный характер. Один эпизод самоповреждения может привести к целой череде повторений. Например, когда мы практикуем самоповреждающее поведение, то обычно делаем это втайне от других, испытывая из-за этого стыд и смущение. Мы боимся, что кто-то узнает об этом, потому что тогда нас сочтут сумасшедшими или не поймут, почему мы это делаем. Я постоянно слышу, что людей отправляют на принудительное лечение в психиатрические клиники, потому что члены их семей или даже специалисты не понимали или не знали, как им помочь. Я не собираюсь преуменьшать серьезность возможных осложнений и опасность возникновения инфекции, к которым может привести самоповреждающее поведение, но после проведения должной обработки ран важно разобраться в эмоциональной составляющей такого поведения и выяснить, какое значение оно имеет для того, кто его практикует. Именно поэтому я рекомендую слушать и изо всех сил стараться понять, в чем состоит опыт конкретного человека, прежде чем спешить делать какие-то выводы. Так все мы можем избежать дополнительных страданий и убедиться, что клиент получает необходимые ему поддержку и лечение.