Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Все вокруг твердят мне взять себя в руки. Они считают, что мне просто лень и я недостаточно стараюсь. Они думают, что, если постараться или просто смириться, можно было бы уже найти работу или начать бывать на людях. Но в большинстве случаев, как мне кажется, они просто не понимают, насколько мне плохо и с чем мне приходится справляться. Иметь КПТСР непросто. Видеть кошмарные сны ужасно. Каждую ночь мне снятся кошмары о травмирующих событиях, с которыми мне пришлось столкнуться. В снах я оказываюсь в ловушке пугающих сценариев; иногда все они сливаются в один, плохие люди причиняют мне боль снова и снова, а я не могу найти ни одного места, где можно было бы почувствовать себя в безопасности. Я часто просыпаюсь с криком, меня трясет. Чувствую себя таким же ничтожным и слабым человеком, как и тогда, когда все это происходило. Бывают такие дни, когда самым большим моим достижением можно считать то, что мне удалось встать с кровати, потому что я не могу справиться с происходящим в моей голове. В большинстве случаев мне приходится часами убеждать себя: кошмар закончился и мне ничего не угрожает. Иногда мне не удается сделать это раньше семи или восьми часов вечера, и это приводит меня в уныние, ведь совсем скоро мне придется проделать все сначала. Не сосчитать, сколько раз у меня были проблемы из-за моей кажущейся грубости или «желания быть в центре внимания», потому что бывают дни, когда я вообще теряю способность разговаривать на некоторое время. В течение нескольких часов я могу печатать или писать, чтобы общаться с другими, но не могу и слова произнести вслух. Мне требуется время, чтобы снова обрести свой голос, но окружающие полагают, что я притворяюсь, чтобы привлечь к себе внимание.

Подобные истории подтверждают, как важно проявлять понимание и сострадание к тем, кто страдает КПТСР, и показывают, как много сил требуется, чтобы жить с таким расстройством. Повторяющийся и длительный травмирующий опыт может оказывать негативное влияние на эмоциональное благополучие и стать препятствием для выстраивания здоровых отношений. В связи с тем, что глобальная пандемия COVID-19 продолжается, умение проявлять понимание становится жизненно важным, ведь многие работники структур жизнеобеспечения сталкиваются с травмирующим опытом день за днем, не имея возможности ни отвлечься, ни проработать то, что с ними происходит. Чем меньше мы осуждаем других и чем больше слушаем, тем проще нам будет помочь им. Пусть это будет напоминанием мне как психотерапевту: слушать своих клиентов и позволять им учить меня понимать их состояние, чтобы мы вместе могли работать над заживлением их душевных ран и исцелением.

Копинг-стратегии на грани

[22]