Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Еще одним видом копинг-стратегий при КПТСР являются расстройства пищевого поведения. Я знаю, что, вероятно, вы уже ранее задумались, какое отношение имеют к травме еда и тренировки, и, честно говоря, никакого отношения они не имеют. Причины, по которым расстройства пищевого поведения становятся копинг-стратегиями, в чем-то схожи с причинами, по которым многие практикуют и самоповреждающее поведение: мы хотим забыться и заглушить реальную боль, которая нас терзает. Расстройства пищевого поведения позволяют нам фокусировать внимание и контроль на том единственном, что мы способны контролировать, — своем теле. Сосредоточив все свое внимание и энергию на том, что мы едим или не едим, мы получаем то, чего так жаждем, — отвлекаемся от флешбэков, всплесков эмоций и тревоги о будущем. Чтобы объяснить конкретнее, как это работает, хочу поделиться с вами историей еще одной подписчицы.

Мне казалось, что я не контролирую ничего из того, что со мной происходит. На работе выдался сложный год, плюс, как бы я ни старалась, я не могла решить проблемы своей матери и не могла сохранить нашу семью. Мы всё больше отдалялись друг от друга, но саму себя я могла держать под контролем и определенно могла контролировать, что я ем и какой комплекс упражнений выполняю. Расстройство пищевого поведения появилось у меня еще во время учебы в колледже, но уже несколько лет никак не проявлялось, я чувствовала себя более здоровой и более свободной, чем в студенческие годы. Тем не менее, когда в моей жизни появились стресс из-за происходящего в семье и травма, я обнаружила, что становлюсь все более одержима едой. Я начала следить за тем, что я ем, взвешивать все, что я собиралась отправить в рот, и тренироваться каждый день, выполняя слишком много упражнений и при этом позволяя себе слишком маленькое количество калорий, несопоставимое с физической нагрузкой… Я уверена, что именно из-за этого снова проявилось расстройство пищевого поведения, которым я страдала ранее, поскольку оно помогало мне почувствовать, что я наконец-то контролирую хоть что-то в своей жизни и никто не может меня этого лишить. Никто не может отобрать у меня силу, которую я обретаю таким образом, и благодаря этому я чувствую, как в мою жизнь снова возвращается ощущение безопасности. Чем строже я контролирую количество еды, которое позволяю себе съесть, и чем больше тренируюсь, тем меньше я ощущаю, что мне в этом мире ничто не подвластно. Когда я ем меньше, я обретаю спокойствие. Когда я бегу, я спокойна.