Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Реальная история:

Я не злюсь

Когда мы обсуждали гнев в группе жертв насилия, которую я организовала, некоторые ее участники признались, что часто испытывают сильный гнев в связи с тем, что с ними произошло. А потом одна из участниц, Эрин, тихо сказала, что она не испытывает злости. Когда мы продолжили это обсуждение, выяснилось, что она даже гордится этим. Я уже сталкивалась с таким отношением во время индивидуальных практик со своими клиентами: у них было стойкое ощущение, что проявлять и испытывать злость – недостойно. Как следствие, они не признавали собственный гнев, отталкивали и отрицали его. Может показаться, что это отличный способ избегать всевозможных конфликтов, но на самом деле такой подход едва ли можно назвать полезным для здоровья и душевного спокойствия. Исследования показывают, что подавление гнева может привести к заболеваниям, например, к раку (Thomas et al., 2000).

Я знала, что Эрин очень злится на человека, который изнасиловал ее, но ей все равно было очень сложно пойти против того, чему ее учили: что злиться – неприемлемо. Когда она была маленькой, она хорошо усвоила этот урок, и сейчас он мешал ей на пути к исцелению.

Эрин потребовалось некоторое время, чтобы позволить себе злиться. По мере того, как Эрин начала постепенно прислушиваться к эмоциям, осознанно воспринимать те ощущения, которые у нее возникают, она научилась признавать и принимать гнев, позволять себе его выражать, жить с этим чувством, а если необходимо, то и грамотно давать ему выход. Она боялась, что ее чувство будет слишком сильным и выйдет из-под контроля, но этого не произошло. Практика работы с гневом помогла ей продвинуться на пути исцеления, и со временем Эрин трансформировала свою злость из деструктивного чувства в нечто освобождающее и дающее право выбора.