Как перестать беспокоиться и начать жить

Однажды мне довелось беседовать с Джином Отри в его гримерной в «Мэдисон-сквер-гарден», куда он был приглашен на чемпионат мира по родео. Я заметил в его комнате переносную кровать. «В середине дня, – сказал Джин, – я обычно отдыхаю на ней между выступлениями. Когда я снимаюсь в Голливуде, постоянно отдыхаю в большом мягком кресле и дремлю два-три раза в день минут по десять. Это помогает держать себя в форме».

Эдисон утверждал, что своей неисчерпаемой энергией и выносливостью он обязан привычке засыпать в любом месте и при любых обстоятельствах.

Я беседовал с Генри Фордом на пороге его восьмидесятилетия. И был поражен свежим и бодрым видом. Мне захотелось узнать, в чем секрет. «Я никогда не стою, когда есть возможность сидеть, и никогда не сижу, когда есть возможность лежать», – ответил он.

Хорас Мэнн, которого называют «отцом современной педагогики», в пожилом возрасте поступал точно так же. Будучи президентом Антиохского колледжа, он часто беседовал со студентами, удобно расположившись на кушетке.

Я предложил одному из режиссеров Голливуда воспользоваться той же техникой. Я говорю о Джеке Чертоке, одном из ведущих голливудских кинорежиссеров. Когда мы с ним последний раз встречались, он был начальником отдела короткометражных фильмов компании MГM. В борьбе с усталостью он испробовал множество средств: тоники, витамины, лекарства. Ничто не возымело должного эффекта. Тогда мне и выпал случай посоветовать ему прибегнуть к технике кратковременных перерывов в работе. Каким образом? Беседовать со своими сценаристами лежа на диване прямо в офисе и расслабляясь.

Два года спустя мы встретились вновь, и он признался: «Случилось чудо. Это утверждают все мои врачи. Раньше я обсуждал идеи наших фильмов сидя в кресле в неудобной позе и постоянно пребывая в напряжении. Теперь я провожу это время, лежа на кушетке. За последние двадцать лет я не чувствовал себя так хорошо. Мне удалось выкроить два лишних часа для работы, прежде чем усталость одолевает меня».

Как применить этот совет в вашем конкретном случае? Если вы работаете стенографисткой, то, конечно, не можете позволить себе роскошь поступать так, как Эдисон; да и бухгалтер не может рассчитывать на благосклонность начальства, если будет обсуждать финансовый отчет, лежа на кушетке. Впрочем, если вы живете в небольшом городке и отправляетесь домой обедать, то отдыхать можно после еды. Так в свое время поступал генерал Джордж С. Маршалл. Он был настолько занят, координируя действия американских войск во время войны, что считал необходимым расслабляться в течение дня. Если вам за пятьдесят и, по вашему мнению, времени на отдых днем не остается, немедленно застрахуйтесь на максимально большую сумму. В наши дни похороны обходятся недешево, а случаются внезапно. Ваша половина может ощутить острую потребность в деньгах, чтобы найти себе супруга помоложе.

Если в течение дня выкроить время на сон все-таки не удается, это можно сделать вечером перед ужином. Дешевле, чем коктейль, а пользы ровно в 5467 раз больше. Если в пять, шесть или семь вечера уделять один час сну, то можно добавить час к активной жизни. Почему? Каким образом? Потому что эта передышка вкупе с шестичасовым ночным отдыхом – в сумме семь часов – принесут много больше пользы, чем обычный восьмичасовой сон.

Чем больше отдыхает работник физического труда, тем больше работы он может совершить за день. Фредерик Тейлор доказал это, будучи инженером по научному управлению компании «Бетлехем стил». По его наблюдениям, рабочие успевали погрузить в среднем по двенадцать с половиной тонн чугуна, прежде чем окончательно падали от усталости. Проведя научное исследование всех факторов усталости, Тейлор заявил, что при правильной организации труда предел можно увеличить до сорока семи тонн вместо обычных двенадцати! Согласно расчетам, грузчик мог произвести вчетверо больше работы и при этом совершенно не устать. Оставалось лишь доказать это на практике.

Объектом исследования был избран некий Шмидт, который согласился работать по секундомеру. Человек, стоящий рядом с ним в течение всего дня, говорил: «Подымите “чушку” и идите… Теперь присядьте и отдохните… Опять идите… Отдыхайте».

И каков же был результат? Шмидт ежедневно грузил обещанные сорок семь тонн чугуна, в то время как другие продолжали довольствоваться все теми же двенадцатью с половиной тоннами на человека. В течение трех лет пребывания Тейлора на своей должности Шмидт продолжал работать по той же системе. Секрет заключался в том, что рабочий успевал отдохнуть прежде, чем уставал. На каждые двадцать шесть минут труда приходилось тридцать четыре минуты отдыха. В конечном итоге он отдыхал больше, чем работал, и это не мешало ему выполнять вчетверо большую норму! Вы мне не верите? Тогда ознакомьтесь с книгой Фредерика Уинслоу Тейлора «Принципы научного управления».