Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков

Полу хватило смелости начать обсуждение схемы с женой, и оказалось, что у нее свои комплексы и она часто сравнивает себя с другими не в свою пользу. Выставляя себя умнее Пола, она повышает самооценку. Только после разговора с Полом она поняла, что ему это обидно. На самом деле никто никого не считал глупым, в чем они друг друга и заверили. Этот разговор многое изменил в их отношениях, они стали искреннее друг с другом и обсудили много других важных вопросов.

Системы

Взаимодействие в парах можно рассматривать с точки зрения систем. Система – это негативный паттерн поведения, регулярно повторяющийся в паре. Даже осознавая, что поступаете деструктивно, вы раз за разом втягиваетесь в один и тот же конфликт.

Негативные системы – это циклы действия и реакции. Один делает или говорит что-то в ответ на поступок другого, тот реагирует и т. д. Реакцией может быть как физическое действие, так и эмоциональный всплеск. Никто уже не помнит, с чего началась ссора, но конца ей не видно.

Например, у Шейлы и Октавио была такая система: в последние месяцы Октавио работал до девяти или десяти вечера, а еще приходил в офис в субботу на полдня. Он хотел побыстрее выплатить долг по кредитной карте. Шейла работала с понедельника по пятницу с девяти до пяти и волновалась, что Октавио задерживается.

Она допоздна ждала его, а когда он возвращался, прямо в дверях заявляла, что им нужно обсудить отношения. Просидев несколько часов дома в волнении, она вела себя навязчиво и нервно, а Октавио хотелось отдохнуть и поесть после долгого рабочего дня. Под предлогом усталости он на час-другой уходил в спальню, предлагая поговорить потом. Шейла, уже уверенная, что у них есть проблемы, воспринимала это как признак того, что его не заботят ее чувства. Она начинала еще больше нервничать и требовать, чтобы Октавио вышел из спальни и поговорил с ней. Проголодавшись, Октавио выходил и жаловался, что даже дома ему нет покоя. Ближе к ночи они, оба расстроенные и задерганные, уже смотреть не могли друг на друга. На следующее утро Октавио, чтобы задобрить Шейлу, оставлял ей любовную записку или звонил в обед поболтать. Она отвечала односложно, тихим и грустным голосом. Октавио казалось, что она хочет, чтобы он ее завоевывал снова и снова, и обычно это получалось. Но через пару дней он снова погружался в работу, задерживался и уходил в выходные. Через несколько дней Шейла снова начинала волноваться, и все повторялось.

В этой системе Шейла и Октавио реагируют друг на друга. Шейле одиноко, когда Октавио на работе, и она принуждает его чаще общаться. Уставший Октавио вяло реагирует на ее призывы, и она начинает думать, что он ее разлюбил. Возможно, отчасти он задерживается на работе потому, что хочет избежать неприятного разговора. С точки зрения каждого из них, виноват другой. Октавио думает: «Если бы она давала мне время отдохнуть и переключиться, мне было бы приятнее находиться рядом с ней», а Шейла думает: «Если бы Октавио проводил со мной больше времени, мне не приходилось бы принуждать его к разговору». На самом деле и она, и он вовлечены в нездоровую систему, из-за которой оба не удовлетворены отношениями.

Три системы пар

Все отношения разные, но исследователи и психологи чаще всего наблюдают три системы: «преследователь / беглец», «критик / конформист» и «старший / младший».

Преследователь / беглец. Это система Шейлы и Октавио. Шейла давит, требуя обсудить отношения, а он избегает разговора. Чем настойчивее она, тем больше он дистанцируется. Они не удовлетворяют потребности друг друга, и своя роль в отношениях никому из них не доставляет удовольствия.

Критик / конформист. В этой системе один партнер критикует внешность, поведение или мнение другого либо винит его в проблемах, которые есть в отношениях. Второй во избежание конфликта соглашается и обещает исправиться. Так привычка первого партнера критиковать подкрепляется, а второй получает желанную временную передышку.

Старший / младший. У этой системы есть разные варианты сценариев, но во всех случаях один партнер берет на себя родительскую роль и заботится о другом, который ведет себя по-детски или безответственно. Один ведет себя как взрослый: оплачивает счета, поддерживает отношения с друзьями, заботится о здоровье второго, покупает ему одежду и т. д., а второй живет без забот.

В паре типа «алкоголик / пособник» один партнер злоупотребляет, а второй поощряет его в этом: тоже принимает участие, ухаживает за ним, преуменьшает проблему в разговорах с родными и друзьями. В варианте «больной / опекун» жизнь пары строится вокруг партнера с психической или физической болезнью. Один становится сестрой милосердия для другого. Заботиться о любимом человеке нормально, но здесь это принимает деструктивные масштабы.

Диаграмма системы