Как укротить мигрень

Многие с удовольствием ездят в жаркие страны, поднимаются в горы, ныряют с аквалангом. Это, несомненно, делает отдых насыщенным и интересным. Но иногда резкая смена климата, атмосферного давления и других погодных условий вызывает сильные приступы мигрени в начале поездки. Не пугайтесь: через несколько дней организм адаптируется к новым условиям.

Вы уже знаете, что недостаток сна приводит к приступам мигрени. То же самое происходит и при нарушении привычного режима сна. Если вам трудно заснуть в самолете, постарайтесь хотя бы защитить себя от лишнего шума – используйте наушники или беруши. Сон нарушается и при быстрой смене часовых поясов. Для его восстановления можно принимать мелатонин (например, препарат мелаксен).

Если вас часто укачивает, примите меры заранее: существуют браслеты и лекарства, помогающие при этой проблеме.

Обратите внимание на то, что вы едите. В путешествии ваш рацион может значительно измениться, а пища может содержать консерванты и ароматизаторы. Постарайтесь избегать продуктов, которые обычно вызывают приступы. Не отказывайтесь от еды, ведь голод провоцирует приступ с очень большой вероятностью. Возьмите с собой «стратегический запас» продуктов: бутерброды, шоколадки, зерновые батончики и орешки могут предотвратить приступ. Для перекуса во время поездки подойдут и фрукты.

Не забывайте о воде, поскольку обезвоживание тоже запускает приступы. И конечно, помните о действии красного вина – при мигрени оно чаще всего не приводит к приятному расслаблению, а вызывает головную боль. Кроме того, алкоголь снижает уровень сахара в крови и способствует обезвоживанию. Употребляйте безалкогольные напитки.

Помните и о лекарствах. Обязательно возьмите с собой обезболивающие препараты в необходимом количестве, а желательно с запасом. Оказавшись в другой стране, где лекарства продаются под другими торговыми названиями, вы рискуете не найти то, что вам помогает. Некоторые средства могут вообще отсутствовать в продаже; например, комбинированные анальгетики, такие как пенталгин и каффетин, запрещены в большинстве стран Европы.

Взять с собой лекарства еще важнее, если вы принимаете триптаны. Это рецептурные препараты, и за рубежом вам понадобится рецепт врача. Во многих странах данное правило соблюдается очень строго, и в аптеках не продают триптаны без рецепта.

Долгое пребывание в сидячем положении при поездке на машине или длительном перелете может привести к напряжению мышц. При этом появляются дискомфорт и неприятные ощущения в шее, спине, плечах.

При любой возможности старайтесь подвигаться, пройтись, размять затекшие мышцы. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с шеей. Как известно, боль в шее способна запустить приступ мигрени.

...