Камалашила

вниз, элемент вода символизирует качество энергии, которая

лишь ненамного свободнее. Она действует ограниченно, в очень

узких пределах, склонна колебаться между крайностями: между

любовью и ненавистью, между надеждой и страхом. Она не

слишком податлива и, как правило, ограничена небольшим кру

гом интересов. У вас такое чувство, будто вы уже больше не

связаны и имеете возможность перемещаться внутри маленькой

комнатки.

Огонь символизирует следующий этап: энергия начинает

двигаться вверх. Все начинает происходить очень быстро. Вы

освобождаетесь от прежних ограничений, внутренние проти

воречия разрешаются. Допустив в сознание прежде бессозна

тельные, подавленные энергии, вы воодушевляетесь и входите

в высшие состояния сознания. У вас такое чувство, будто в по

толке вашей комнатки появилось отверстие и благодаря силе

воодушевления вы можете подняться в воздух и вылететь на

ружу.

Элемент воздух символизирует энергию, которая свободно

движется не только вверх, но и во всех направлениях одновре

менно, разливаясь повсюду нескончаемым потоком. У вас воз

никает чувство такой свободы, будто вы можете лететь не толь

ко вверх, но и одновременно во всех направлениях, или способ

ны проявиться в миллионах тел, которые летят в разные сторо

ны, устремляясь в бесконечность.

Элемент пространство символизирует энергию, которая

принадлежит совершенно иному измерению, — это та среда, в которой до сих пор все происходило. Поскольку сейчас вы

сами стали этой средой, прежние аналогии больше непримени

мы: воображение уже не справляется со своей задачей.

МЕДИТАЦИЯ БЕЗ ОБЪЕКТА, В КОТОРОЙ МЫ «ПРОСТО СИДИМ»

Этот метод уникален тем, что у нас нет объекта сосредоточения.

Мы просто спокойно сидим, осознанно переживая настоящий

момент.

1 0 : В И Д Ы П Р А К Т И К И М Е Д И Т А Ц И И

2 7 1

Как мы вскоре увидим, медитация без объекта — это само

ПРИМЕНЕНИЕ

стоятельная практика, но ее можно также считать методом, МЕДИТАЦИИ

БЕЗ ОБЪЕКТА

применимым в русле других медитативных практик. Обратить

ся к принципу безобъектной медитации можно, например, при

подготовке к очередному занятию: мы просто сидим спокойно

в течение десяти — двадцати минут, настраиваясь на практику

и стараясь более чутко воспринимать самих себя. Это дает воз

можность «отключиться» от дел, которыми мы только что зани

мались, внимательно исследовать состояние собственного ума и

решить, как работать с ним.

Еще один важный случай ее применения — добавить пе

риод безобъектной медитации в конце практики, чтобы лучше

усвоить ее воздействие. Тогда мы просто сидим, не пытаясь

специально сосредоточиться, но по прежнему полностью осо

знаём характер переживания и позволяем ему проникнуть в

глубины своего существа. Благодаря этому мы мягко выходим

из состояния медитации и делаем плавный переход к повсед

невным делам.

Метод безобъектной медитации заключается в том, чтобы

МЕТОД

как можно дольше сохранять осознанность. По мере того как

МЕДИТАЦИИ

БЕЗ ОБЪЕКТА

мы наблюдаем за состояниями ума и тела, общее качество со

средоточения со временем развивается. Поддерживать этот

уровень сосредоточения труднее, чем при обычном методе, ког

да мы время от времени возвращаем ум к одному объекту. Хотя

начинающим этот метод дается с трудом, он помогает добиться

более полного и устойчивого состояния сосредоточения, кото

рое способно охватить всю широту и глубину нашего опыта.

Если мы занимаемся медитацией несколько раз в день, сто

ит включить в расписание безобъектную медитацию. Направ

ляя все внимание на объект, можно слишком сузить поле сосре

доточения и перестать осознавать многие важные стороны сво

его существа. Безобъектная медитация помогает преодолеть эту

нежелательную тенденцию.

Во время безобъектной медитации, почувствовав, что от

влеклись, мы всякий раз возвращаемся к состоянию общей

осознанности, а не к конкретному объекту. Из четырех основ

осознанности самую важную роль в практике играют осознан

ное восприятие тела и чувств, в особенности тела, так как имен

но оно дает наиболее явственные и определенные пережива

ния. Другой путь — на время вернуться к осознаванию дыха

ния, до тех пор пока сосредоточение не восстановится.

Было бы неплохо отвести для этой медитации определенное

время: для начала достаточно заниматься от пятнадцати минут

до получаса. Может показаться, что это слишком мало, но для

2 7 2

Ч А С Т Ь Т Р Е Т Ь Я : П РА К Т И К А

начала лучше не делать занятия слишком продолжительными.

Если вам хочется уделить безобъектной медитации больше вре

мени, то обычно наилучший результат приносят несколько ко

ротких занятий в день.

Безобъектной медитацией можно заниматься с открытыми

или закрытыми глазами. Если вы выбрали первое, попробуйте

сидеть лицом к стене — лучше всего, если она белая и ничем

не украшенная (тогда ваше зрение не будет отвлекаться). Или

можно устремить взгляд на какую то точку на полу, приблизи

тельно в метре от себя.

Безобъектная медитация способствует развитию саматхи, поскольку благодаря ей можно сохранять осознанность и есте

ственно воспринимать любое переживание, возникшее в ходе