Камалашила

лать для подготовки к медитации. Пробыв несколько дней

в полном одиночестве, вы, скорее всего, окунетесь в атмосфе

ру совершенно непривычных переживаний (эта перемена в

вашем состоянии может и не проявиться сразу, так как требу

ется время, чтобы войти в процесс затворничества и рассла

биться). Быть может, вы заметите, каким ярким и живым ка

жется все окружающее. Это объясняется тем, что жизнь ваша

стала проще: вы создали пространство, где у вас нет иных за

бот, чем быть собой и размышлять о своем. Быть может, вас

будут меньше тревожить внешние отвлекающие факторы, а со

бытия внутренней жизни могут проявляться гораздо сильнее

6 : У С Л О В И Я Д Л Я М Е Д И Т А Ц И И

1 4 5

обычного. Быть может, вы обнаружите, что вам легко сохра

нять осознанность в течение длительного времени: все ваши

чувства, мысли и побуждения предстанут перед вами во всей

ясности.

Жизнь в духовном пространстве, где вы можете быть со

бой, — это уже особое медитативное состояние. Вам захочется

поддерживать это состояние, и, чтобы добиться этого, есть две

группы факторов, которые следует упорядочить. К первой груп

пе факторов относятся те, что ведут к состоянию вялости и

инертности ума (сонный ум), а ко второй — те, что ведут к из

лишнему волнению (возбужденный ум). Как мы увидим в одной

из последующих глав, поиск путей преодоления этих двух край

ностей и есть основной метод работы в медитации.

Во время затворничества (и в ходе повседневной жизни

тоже, просто не столь отчетливо) вы замечаете, что одни усло

вия способствуют вялости ума, а другие — его возбужденности.

Если вы обнаружите, что впали в одну из этих крайностей, нуж

но научиться двигаться в противоположном направлении.

Как дополнительный материал для размышления здесь при

ведены типичные причины вялости и возбужденности ума, ко

торые сформулировал покойный господин Чень — известный

отшельник, последователь чань буддизма, многие годы практи

ковавший в Калимпонге (Западная Бенгалия).

Список факторов, ведущих к вялости или возбужденности

Таблица 10

в медитации (по Ченю) 39

1 4 6

Ч А С Т Ь Т Р Е Т Ь Я : П РА К Т И К А

На первый взгляд, некоторые соответствия, приведенные

господином Ченем, могут показаться странными, но, скорее

всего, вы поймете основной принцип. Как минимум, вы увиди

те, насколько разнообразны факторы, которые могут влиять на

состояние вашего сознания в период затворничества. Быть

может, вам захочется составить подобный перечень для себя.

Например, можно добавить:

Теперь рассмотрим некоторые из основных внутренних

условий. Самые важные моменты, которые потребуют вашего

внимания во время затворничества, — это речь, питание, от

дых, физические упражнения и информация.

РЕЧЬ

Вряд ли речь покажется вам фактором, нарушающим одиноч

ное затворничество, разве что вы имеете обыкновение говорить

сами с собой! Но во время любого затворничества — а многие

из этих советов полезны и для коллективных медитаций — вас

может удивить, сколь сильно речь влияет на вашу практику.

По настоящему хорошее общение может воодушевлять, тем

самым усиливая способность к медитации, тогда как беспоря

дочные разговоры только отвлекают от занятий и мешают успо

коиться и сосредоточиться. Поэтому, если вы будете обращать

внимание на то, что говорите, как говорите и как ваша речь

воздействует на состояние ума, то сможете сохранить желание

практиковать и исключить все источники беспокойства.

Поскольку слова очень сильно влияют на сознание, расписа

ние многих затворничеств включает час, а то и больше, полного

молчания. Полное молчание — это опыт, который вряд ли мож

но получить в обычной жизни. Но эта практика может принес

ти глубокое расслабление и даже огромное облегчение и отдых

от бесконечной болтовни, с которой столь часто вынужден ужи

ваться наш ум. Когда течение мыслей ничем не прерывается, они становятся яснее, и это дает возможность более полно и

длительно переживать самого себя.

Если намеренно воздерживаться от разговоров, это очень

поможет в подготовке к медитации и к тому же позволит полнее

усвоить воздействие практики. Соблюдать молчание полезно и

в том случае, когда вы занимаетесь дома. Например, когда вы

встаете утром, полезно помолчать перед началом медитации.

6 : У С Л О В И Я Д Л Я М Е Д И Т А Ц И И

1 4 7

Очень хороший способ подготовиться к занятиям — одеться и

умыться в тишине, осознанно, а затем, быть может, молча поси

деть несколько минут у окна. Молчание полезно и в конце заня

тий. Итак, молчание перед медитацией помогает подготовить ум

к сосредоточению, а молчание после практики помогает усво

ить ее воздействие.

ПИТАНИЕ

Эту тему также важно рассмотреть: и количество, и свойства

пищи будут влиять на состояние ума, который в период затвор

ничества становится восприимчивее. Выбор пищи зависит от

вашего вкуса, телосложения и климата. Как правило, лучше

избегать тяжелой жирной пищи и в то же время стараться, что

бы пища доставляла удовольствие. Не нужно осложнять себе