Камалашила

жизнь, принуждая себя к аскетической диете. Некоторые счита

ют затворничество чем то вроде очистительной практики, кото

рая полезна для здоровья и помогает покончить с курением, а потому прибегают к голоданию и особым диетам. Это вполне

допустимо, даже весьма полезно, если вы хорошо себя знаете.

Только учтите, что во время затворничества вы станете очень

чувствительны, и такие мелочи как питание могут сильно влиять

на ваше настроение. Когда же вы вдруг спохватитесь, что каких

то продуктов нет, может оказаться, что до магазинов далеко. Что

касается количества, то следует есть не слишком много и не

слишком мало. Если вы едите слишком много, то в медитации

может проявиться такой недостаток, как вялость и сонливость.

Если же питание будет слишком скудным, то вы ощутите сла

бость, недостаток энергии и беспокойство.

ОТДЫХ И УПРАЖНЕНИЯ

Отдых и физические упражнения — еще один из основных

вопросов, заслуживающих внимания. Нужно достаточно отды

хать и в то же время поддерживать необходимый уровень энер

гии для практики.

Когда вы оправитесь от всех волнений, связанных с отъездом

и путешествием к месту затворничества, ваша потребность в

сне, скорее всего, уменьшится на час или около того, хотя это

очень индивидуально. Когда вы освоитесь в обстановке затвор

ничества, очень полезно установить режим сна и бодрствования.

Если вы практикуете в полном одиночестве, то можно поддаться

искушению ложиться слишком поздно или спать слишком долго.

Как правило, не следует спать слишком много или слишком

мало. Слишком краткий сон приводит к сонливости и вялости во

время практики, а может быть, и к напряженности. Слишком

1 4 8

Ч А С Т Ь Т Р Е Т Ь Я : П РА К Т И К А

длительный сон также приводит к сонливости и вялости, а кроме

того, вы теряете много времени.

Вместе с тем, сон и сновидения — необходимая и ценная

деятельность. Во время затворничества вам, вероятно, пред

стоит соприкоснуться в сновидениях с более глубокими уров

нями сознания, и некоторые из этих снов могут быть очень

яркими и красочными. Такие сновидения часто отражают вну

тренние изменения, вызванные вашими усилиями в практике

медитации, так что, наверное, придется поэкспериментировать, чтобы понять, что лично для вас значит избыток или недоста

ток сна.

Во время затворничества необходимы физические упраж

нения. Так как в этот период у вас нет никакой физической

работы, легко можно стать инертным и облениться. В конце

концов это приводит к тому, что энергия, которая должна быть

направлена на медитацию, убывает. Большинству людей нуж

ны особые физические упражнения, хотя может быть доста

точно и ежедневных прогулок. Но будьте осторожны, не навре

дите себе, занимаясь слишком усердно, — в результате ум мо

жет стать беспокойным, а чувства утратить восприимчивость.

Там, где дело касается физической энергии, люди легко впада

ют в крайности. Многие всю неделю совсем не упражняются

и за это время становятся до того вялыми, что просто вынужде

ны решать эту проблему. Тогда они ударяются в противопо

ложную крайность — слишком усердствуют, и это оказывает

столь мощное тонизирующее действие, что они теряют воспри

имчивость в медитации. Несомненно, лучше всего упражняться

ежедневно и понемногу, а более интенсивные занятия отло

жить до окончания затворничества.

ИНФОРМАЦИЯ

Мы живем в условиях информационного взрыва и привыкли

к средствам массовой информации, которые ежедневно сооб

щают нам уйму фактов, — так стоит ли удивляться, если в итоге

мы приобретаем некоторую зависимость от информации?

Проведя несколько дней в затворничестве, вы можете обна

ружить, что у вас прибавилось энергии, а поскольку ум посто

янно стремится чем то себя занять, вы, скорее всего, заметите, что ищете, чем бы себя развлечь. В подобном настроении очень

легко взять в руки журнал, книгу или, на худой конец, старую

газету, которая завалялась где то в комнате, и читать, читать

часы напролет. Беда в том, что такое чтение отнимает энергию, которую вы могли бы вместо этого направить на практику ме

дитации.

6 : У С Л О В И Я Д Л Я М Е Д И Т А Ц И И

1 4 9

Ведь новую информацию необходимо усвоить, а этот про

цесс поглощает невероятное количество энергии — больше, чем

можно вообразить. И если вы поглотите слишком много новой

информации, она может некоторое время мешать вашей спо

собности сосредоточиваться. Ум, захваченный процессом усво

ения информации, будет сознательно размышлять над прочи

танным или неосознанно переваривать его.

Это значит, что ум не свободен для глубокого погружения

в медитацию, вместо этого он демонстрирует лишь некоторое

беспокойство или вялость. Если существует постоянный избы

ток информации, вы можете потратить все занятие только на

то, чтобы войти в состояние, необходимое для сосредоточения, и не сумеете пойти дальше. Поэтому в затворничестве поста

райтесь поэкспериментировать с количеством получаемой ин

формации: попробуйте на время прекратить чтение и проследи

те, изменится ли качество медитации.

Эти замечания особенно важны, если вы стараетесь рабо

тать с состояниями дхьяны. Конечно, у затворничества могут

быть и иные цели. Даже если ваше затворничество посвящено