Каратэ.Выпуск 3

5. Во время блока сохраняй равновесие и правильную позицию, если не хочешь, чтобы последующий удар противника завершил поеди­нок. В спортивном кумитэ, как и в реальном бою, первый удар обычнопредназначен для сокрушения защиты или хотя бы для обнаружения слабых мест в обороне противника.

6. Блокируя, не убегай! Быстро отступая назад _f нельзя эффек­тивно применить ни одного блока. Если уж ты выбрал в схватке это направление, то повернись спиной и убегай что есть мочи — это во много раз безопасней, чем отступать спиной назад, хаотично обороня­ясь. Это замечание не относится в целом к спортивному поединку, в котором специфика правил создаёт иные тактические условия.

7. Блокируя, не позволяй противнику первым принимать решение о дистанции во время поединка. Отойди на шаг или приблизься внезап­но. Даже получение удара, тем более в начале поединка - значитель­но менее рискованно, чем его ожидание. Нападающий практически до последнего момента имеет возможность корректировать направление и уровень атаки, а в этом случае уже слишком поздно вносить поправ­ки в свой блок.

8. Во время отработки блоков без партнёра не выполняй их ме­ханически, но в глубокой эмоциональной и интеллектуальной концент­рации. Одна единственная техника, применённая в решающий момент, может помочь тебе выбраться целым и невредимым из затруднительного положения или добиться выдающегося спортивного результата.

Рис. 110. Тсуками - уке

Рис. 111. Моротэ-ёко - эмпи-уке

Рис. 112. Ёко-эмпи-уке

Рис. 113. Тэ—нагаси—уке

Рис. 114. Тэ-хинери- уке

Рис. 115. Отоси—эмпи—уке

Рис.116. Примеры выпол­нения блоков непосредст­венно из камаэ

Рис. 117. Сукуи-уке

Рис. 118. Сукуи-уке - вариант

ТЕХНИКИ НОГ (АСИ-ВАДЗА)

Техники ног (удары ногами) представляются для начинающего наиболее захватывающими элементами в каратэ, но, чтобы хотя бы приблизиться к уровню их более или менее приличного выполнения, необходимо затратить много сил на общефизическую подготовку — особенно на развитие мышц нижних конечностей и улучшение гибкости и растяжки двигательного аппарата. Два самых типичных упражнения представлены на рисунках 120 и 121: высокие махи ног вперёд и в стороны выполняются так долго, пока стопа не будет свободно заходить в махе выше головы в серии нескольких десятков повторов. Все остальные упражнения носят только дополнительный характер и, если Читателю удастся выполнить махи ногами приблизительно так, как это представлено на рисунках, он может с лёгкостью отказаться от остальных упражнений. Ежедневный получасовой тренинг в течение года должен привести Вас к желаемым результатам.

Здесь мы с умыслом преувеличиваем простоту средств тренировочного процесса с тем, чтобы ещё сильнее подчеркнуть, что в каратэ существенно важнее систематичность и упорство, чем изысканные технические описания, которым сопутствуют недобросовестные тренировки. Теория каратэ где—то в самой сути своей — это знание о самом себе, а вернее всего это знание постигается через личный опыт. И всё же, когда кто-либо начинает тренироваться, не имея ежедневного контакта с опытным инструктором, нелишним будет суммировать необходимую крупицу теории и напряжённую практику тренировок.

 

Рис. 119. Суккуи - укэ - вариант

 

Рис. 120. Мах прямой ногой вперед

 

Рис. 121. Мах прямой ногой в сторону

Удары ногой в каратэ подразделяются на две основные группы: кэкоми , т. е. пинки, толчки (аналогичны ударам тсуки или духи в техниках рук) и "стегания, хлестания" — кеаге (проникающие хлёсткие, щелчковые) — соответствуют ударам ути в техниках рук. Кроме этого, часть ударов ногами можно определить, как "круговые с проносом" (бараи ) и жёсткие (нагаси). Уяснение разницы между кеаге и кэкоми имеет огромное значение для понимания ключевых позиций в тренинге ножных техник. Удары, выполняемые способом кеare, характеризуются прежде всего принципом постепенного включения в движение всё более удалённых частей конечности таким образом, чтобы в результате получить описанный выше "эффект щёлкающего бича". Движение начинает бедро, резко отводимое вбок или вперёд и увлекающее за собой совершенно расслабленную конечность. 3атем следует резкий выброс бедра и голени, и ступня напрягается непосредственно перед контактом с противником, что и делает возможным в последней фазе выполнение стопой под влиянием силы инерции хлесткого удара. Концентрация силы происходит в ступне в последний момент.

При выполнении ударов способом кэкоми движение состоит из двух фаз. Первая заключается в подъёме стопы на задуманную высоту нанесения удара; вторая — во внезапном толчке ногой вперёд в процессе комбинированного движения бёдер с последующим выходом голени после распрямления коленного сустава.