Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

Кстати, известно, что эти отходы накапливаются, если уборка не выполняется. Особенно опасным является бета-амилоид – протеин, который накапливается в мозге у больных болезнью Альцгеймера. Именно бета-амилоид является причиной развития болезни. Также известно, что скорость удаления этого белка значительно выше во время сна.

Уборка мозга возможна только во время глубокого сна. Собранные отходы затем выводятся из мозга внешним кровотоком.

Когда я услышал о том, что «душа ночью прячется в печень», я почувствовал странное удовлетворение. Это означает, что мозг заполняется спинномозговой жидкостью и выводит отходы. Нельзя позволять душе бродить, бездельничать и видеть сны.

По мере увеличения количества крови, сон постепенно изменяется. Сны становятся реже, и вы сможете спать крепким сном.

Давайте использовать сны как ориентир для определения, достаточно ли у вас крови.

2. Избегайте пугающего круговорота бессонницы

Без сна нельзя создать кровь. Если крови не хватает, то уснуть невозможно. Вы могли подумать: «Если не хватает крови, то я никогда не смогу уснуть, а если я не сплю, то кровь не будет увеличиваться, верно?» К сожалению, это на самом деле именно так. Самая большая проблема тех, у кого есть недостаток крови, заключается в этом факте. Я называю это «круговоротом бессонницы», когда бессонница приводит к недостатку крови, что усугубляет бессонницу. Это действительно ужасная ситуация. Люди, страдающие от бессонницы, не могут избавиться от нее из-за попадания в этот круговорот. Когда люди не могут заснуть, некоторые прибегают к снотворным, но лучше избегать этого пути. Существует несколько видов снотворных препаратов, но самым распространенным является группа бензодиазепинов. Япония является страной, где эта группа препаратов наиболее широко используется. В ежегодном докладе Международного комитета ООН по контролю за оборотом наркотиков в 2010 году отмечалось, что использование бензодиазепиновых снотворных препаратов в Японии значительно превышает использование их в других странах, что указывает на возможность неправильного назначения или злоупотребления этими препаратами.

Особенно у пожилых людей от приема таких препаратов риск развития когнитивных расстройств альцгеймеровского типа значительно повышается. У пожилых людей, принимающих препараты группы бензодиазепинов, вероятность развития деменции альцгеймеровского типа и подобных когнитивных расстройств увеличивается на 43–51 % по сравнению с пожилыми людьми, не принимающими такие препараты. Также было выявлено, что более высокий риск развития альцгеймеровской формы когнитивных расстройств связан с более высокой дозой препаратов класса бензодиазепинов и длительным их применением.

Я использовал снотворное и могу утверждать, что сон с использованием препаратов отличается от обычного сна. Такой сон похож на принудительный. Учитывая увеличение числа случаев когнитивных расстройств альцгеймеровского типа, возможно, сон под снотворным отличается от естественного сна, который позволяет мозгу отдохнуть и увеличить кровоток.

Однако я думаю, что в случае серьезной бессонницы, когда вы действительно не можете заснуть, иногда необходимо прибегать к использованию снотворных. В таком случае важно ограничивать их применение коротким сроком, например, до трех месяцев.

Итак, что делать, если вы не можете заснуть? Парадоксальным образом, способ вырваться из петли бессонницы заключается в увеличении кровотока.

У людей с дефицитом крови предшествующим этапом является ослабление силы желудочно-кишечного тракта. Как мы упоминали в третьей главе, улучшение состояния желудка и кишечника приводит к постепенному улучшению сна. И когда организм начинает производить достаточно крови, качество сна улучшается и создается положительная обратная связь, при которой количество крови продолжает увеличиваться.

Обидно, если вы решили лечь спать до 23:00, но не можете уснуть. Я расскажу вам о естественных методах, которые помогут приятно засыпать и увеличивать кровоток.

3. Роль утреннего солнца в вашем сне и кровообращении

Используете ли вы затемняющие шторы в спальне? Перестаньте это делать. Затемнение, которое обещает вам спокойный сон ночью, на самом деле является одной из основных причин бессонницы.

Откройте затемняющие шторы и спите с легкими занавесками. Это основа для достижения качественного сна. Даже когда мы спим, мы постепенно ощущаем изменение от темноты ночи к свету утра. Это чувство изменения яркости постепенно разбудит ваше тело и приведет к свежему пробуждению. Однако, если вы используете затемнение, то ваше пробуждение может быть нарушено, поскольку вам приходится просыпаться в темноте. Поэтому очень важно получать утренний солнечный свет даже через окно.

После пробуждения важно в течение пяти минут погрузиться в солнечный свет. Всего лишь пять минут прямого солнечного света имеют большое значение для преодоления бессонницы.