Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

Человеческому организму необходимо преодолевать гравитацию и переносить скопившуюся в ногах кровь вверх, к сердцу. Для этого у человеческого тела есть венозный механизм, который возвращает кровь из ног в сердце и улучшает кровообращение. Однако у женщин часто возникают проблемы с этим механизмом, и их способность возвращать кровь ослабевает.

Попытки улучшить кровообращение, игнорируя вены, у женщин будут напрасными. Именно улучшение кровотока в венах является ключевым. В предыдущих главах мы уже рассмотрели процессы образования и увеличения количества крови. Здесь мы сосредоточимся на особом внимании к венам и познакомимся с привычками, которые помогут улучшить и активизировать кровоток в венах.

1. «Второе сердце»: тренируем икроножные мышцы

Для того чтобы вернуть кровь, скопившуюся внизу, в процессе эволюции развилось «второе сердце» – это икроножные мышцы. Обратите внимание на икроножные мышцы, когда вы ходите. Вы заметите, как мышцы растягиваются и сокращаются во время ходьбы. Это движение называется помповым действием мышц, и совместно с клапанами в венах эти мышцы выполняет функцию отправки крови обратно к сердцу.

Теперь подумайте о том, что произойдет, если вы не будете ходить. Ответ прост: «второе сердце», т. е. икроножные мышцы, просто перестанет функционировать. Синдром эконом-класса[18] (венозный тромбоз) связан с ухудшением кровообращения и образованием тромбов в результате плохого кровотока. Это происходит из-за того, что «второе сердце» не работает из-за недостаточного кровотока, вызванного длительным сидением в одной позе.

Ходьба напрямую влияет на улучшение кровообращения. Существует характерный симптом, который наглядно демонстрирует ослабленную способность возвращения крови. Это варикозное расширение вен нижних конечностей. Вы замечали, как кровеносные сосуды в области икр распухают, изгибаются и выступают, подобно паутине?

Особенно часто это наблюдается у женщин старше сорока лет, когда вены нижних конечностей уже имеют поврежденные клапаны и кровь начинает течь в обратном направлении, скапливаясь под клапанами. Это происходит из-за ослабления мышц, которые не могут вернуть кровь обратно к сердцу. Варикозное расширение вен нижних конечностей указывает на плохой кровоток у человека.

Сохранить здоровье клапанов в венах можно с помощью активной ходьбы: во время движения мышцы поддерживают вены.

К сожалению, эти клапаны в венах, разрушившись однажды, уже не могут восстановиться. И если не обратить внимание на отечность ног, клапаны будут продолжать разрушаться. Вы можете заметить отеки по следам носков или трудности при надевании обуви.

Медицинская диагностика отеков осуществляется путем сильного нажатия на голень на протяжении пяти секунд. Если вмятина не исчезает, это считается признаком отека.

Варикозное расширение вен нижних конечностей, как говорят, встречается у женщин в два-три раза чаще, чем у мужчин. Это означает, что у женщин сила возвращения крови ослаблена.

Состояние, когда кровь скапливается под клапанами вен, в китайской медицине соответствует понятию «застой крови», или «постоянное застойное состояние кровообращения».

Одним из главных факторов, оказывающих значительное влияние на то, что этот симптом по-разному проявляется у мужчин и у женщин, является различие в объеме мышц. У мужчин мышцы икр больше, что делает обратный поток крови к сердцу более эффективным.

Как можно видеть из того, что только у людей, ходящих на двух ногах, есть икроножные мышцы, кровь более склонна собираться в ногах из-за противодействия гравитации.

Люди, занимающиеся работой, при которой они стоят на одном месте и не двигаются, более подвержены варикозному расширению вен, и есть тенденция к его обострению при стоянии более 10 часов. Тем, кто выполняет работу, требующую длительного стояния без движения, необходимо быть особенно осторожными.

Отек ног происходит из-за проникновения избыточной жидкости из застоявшейся в венах крови внутрь сосудов. Другими словами, это состояние, когда кровь застаивается в ногах. Кровь, которая должна была циркулировать по всему организму, остается сосредоточенной в ногах, и это приводит к недостатку крови в верхней части тела. Неудивительно, что у людей с отеками ног возникают такие симптомы, как напряжение в плечах и головная боль.

Так каким образом можно вернуть и обеспечить нормальный кровоток в венах? Двигайте ногами.

Конечно, о том, что обычная ходьба является хорошим вариантом, даже говорить не нужно, но также рекомендуется ходьба с подъемом бедра.

Вы должны высоко поднимать бедро и делать шаг, проталкивая пятку вперед. Важно сосредоточиться на том, чтобы мышцы икр были хорошо растянуты, что способствует эффективному возвращению крови.

Кроме того, это также помогает худеть, так как вовлекает большие бедренные мышцы.

Ходьба с подъемом бедра