Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

1. Встаньте так, чтобы одно колено поднялось выше талии, когда вы поднимаете бедро.

2. Шагайте, сильно выталкивая пятку вперед (не вытягивая пальцы ног вперед).

3. Повторите то же самое другой ногой.

Еще одно рекомендуемое упражнение – подъем и опускание пяток.

Если вы продолжите выполнять эти упражнения, то мышцы будут тренироваться, и сила возвращения крови увеличится, что приведет непосредственно к улучшению кровообращения.

Это не только поможет избавиться от отеков в нижней части тела и сделает щиколотки более стройными, но также снизит напряжение в плечах. Крепкие икроножные мышцы сделают вашу походку на высоких каблуках очень элегантной, что приятно для женщин.

В китайской медицине говорят: «Когда тело движется, кровь движется». Если вы работаете ногами, венозная кровь будет возвращаться к сердцу.

Это действительно самый эффективный способ улучшить кровоток у женщин.

Упражнение «Подъем и опускание пяток»

1. Встаньте на носки.

2. С сохранением прямой спины медленно поднимайте и опускайте пятки (примерно пять секунд).

3. В одной серии – тридцать повторений. Идеально выполнить две серии утром и две – вечером.

2. Простой метод дыхания через даньтянь для уменьшения отеков

«Ваше дыхание становится прерывистым во время работы?» Когда я задаю этот вопрос людям, обратившимся ко мне за консультацией, все кивают с удивлением. Многие из них не замечают, что перестают дышать, когда сосредотачиваются на работе или печатают на компьютере. Возможно, вам знакомо чувство поверхностного дыхания и уменьшения его объема во время работы, особенно из-за стресса и напряжения.

Поверхностное и учащенное дыхание имеет серьезное влияние на кровоток женщин.

Если вы положите руку на запястье, вы почувствуете пульсацию артерии. Этот пульс совпадает с сердечными сокращениями и имеет свой ритм. Однако пульсация в артериях и венах отличается. Ритм вен не совпадает с сердечным ритмом. После того как кровь отправляется по мелким капиллярам до самых дальних уголков организма, она теряет скорость, и в венах кровь движется медленнее.

Во время сна и даже когда вы не ходите или не стоите, кровь в венах возвращается к сердцу. Это происходит благодаря кровотоку, создаваемому дыханием.

Во время дыхания важную роль в создании кровотока в венах играет диафрагма. Диафрагма расположена между ребрами и мягкой частью живота. Книзу от диафрагмы находится пространство, в котором располагаются желудок и кишечник и которое называется брюшной полостью.

Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется и поднимается. В результате давление в брюшной полости снижается, и кровь из вен нижней части тела начинает течь в брюшную полость. Напротив, когда вы вдыхаете, диафрагма напрягается и опускается, повышая давление в брюшной полости. Это усиливает давление в животе, и кровь, которая вернулась в брюшную полость, поднимается дальше в область груди. Это и есть работа вен, возвращающих кровь к сердцу.

Чем глубже и сильнее ваше дыхание, тем больше давление, создаваемое диафрагмой, и тем лучше кровоток в венах. А когда дыхание становится поверхностным, давление снижается. В результате кровь в венах ног, которые находятся далеко от сердца, не может возвращаться обратно, и возникают проблемы застоя крови.

Женщины часто страдают от так называемого грудного дыхания, при котором диафрагма двигается недостаточно активно, и это может приводить к ухудшению кровотока в венах.

Еще более серьезную проблему создает современная работа за компьютером, которая становится все более распространенной. Это является наихудшим сценарием для кровотока. При работе за компьютером мы сутулимся, чтобы видеть экран. В результате грудная клетка сжимается, и мы не можем делать глубокий вдох. В состоянии напряжения наше дыхание также становится поверхностным. Кроме того, мы сидим на месте, и наши икры не двигаются. Кровоток в венах полностью останавливается.

В китайской медицине существует понятие «система каналов и коллатералей». Оно связано с функцией легких, потому что работа легких влияет на обмен воды в организме. Это хорошо видно по отекам.

Вы думаете, что отеки вызываются плохим лимфатическим током? На самом деле это большое заблуждение. Причиной отеков являются не лимфатические сосуды, а вены. В течение дня около 20 мл воды вытекает из капилляров внутрь организма, но 90 % этой воды абсорбируется через вены, а оставшиеся всего 10 % абсорбируются через лимфу.

И эта лимфа в конечном итоге также направляется в вены. Иначе говоря, если кровоток в венах плохой, то и лимфа будет застойной.