Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

НАТАЛИ. Я правда не знаю! Почему вы мне не помогаете? Вы же знаете, как это работает.

ДЭВИД. Хорошо. Во-первых, тебе могли бы помочь навыки коммуникации. Кроме того, я мог бы помочь тебе проработать твои негативные мысли и чувства. Что-то из этого тебе подходит?

НАТАЛИ. Я даже не знаю, о чем вы говорите. Почему вы просто не поможете мне решить мои проблемы?

ДЭВИД. Хорошо. Ты можешь рассказать мне о проблеме, которую ты хочешь решить? В чем она состоит?

НАТАЛИ. Я уже сказала! Вы что, меня не слушали?

Что вы, как психотерапевт, могли бы ей ответить? Запишите:

Я бы попытался проявить эмпатию. Она сказала, что я не слушаю ее. Я мог бы сказать так: «Ты говоришь, что я тебя не слушаю (интеллектуальная эмпатия). Похоже, ты на меня злишься (эмоциональная эмпатия). Это так? (Расспрашивание.) Возможно, то же самое происходит и тогда, когда ты говоришь с родителями или со своим парнем. Насколько я понимаю, ты расстроена, потому что твой парень и твои родители злились на тебя и предъявляли к тебе непомерные требования. Может, я что-то понял не так? (Расспрашивание.)

НАТАЛИ. Я же сказала, что у меня проблемы с парнем и с родителями. Я не знаю, что делать, и мне нужна помощь.

ДЭВИД. Да, тебе нужна помощь с парнем и родителями. По-моему, тебе кажется, что с тобой обращаются несправедливо. Это мне понятно. Думаю, мы можем поработать вместе над этой проблемой. Мне нужно, чтобы ты помогла мне разбить ее на более мелкие проблемы, и тогда я пойму, как лучше всего тебе помочь. Мы можем поговорить о том, что ты чувствуешь, или о решениях этих проблем с парнем и родителями. Что-то из этого тебе подходит?

НАТАЛИ. Похоже, вы тупой. Вы меня просто бесите. Вы что, не можете мне просто помочь? Откуда мне знать, что делать?

Что вы сказали бы Натали на этот раз? Запишите свои предположения:

Вы могли бы сказать: «Тупой, говоришь? Ой, когда ты узнаешь меня получше, то поймешь, что я еще тупее, чем ты думаешь! Я бы хотел помочь тебе, и у меня есть способы, но я не совсем понимаю, чего ты хочешь. Честно – я растерян. Ты злишься на меня, и я не знаю, что ты хочешь делать дальше. Например, если бы ты сказала мне, что тебе нужна помощь с готовкой, я бы спросил, чему тебя научить – печь или тушить. Поняв, в чем проблема, я мог бы предложить решение. Так и тут – мне нужно знать, с какой проблемы ты хотела бы начать. Родители или парень? Ты не могла бы побольше рассказать мне об этом? Мне нужна твоя помощь».

НАТАЛИ. Да наплевать мне на готовку, я хочу поговорить обо мне и моем парне. Мы не ладим, и я не знаю, что делать. Мы постоянно ссоримся, это тупо.

ДЭВИД. Знаешь, это распространенная проблема. Многие ссорятся с теми, кого любят, потому что не знают, как справляться со своими гневными чувствами и конфликтами. Думаю, мы могли бы поработать над этим вместе. Возможно, нам стоит поговорить о том, что случается, когда вы с парнем ссоритесь. Тебе это подходит?

НАТАЛИ. Ладно. Если вы считаете, что это поможет… Вы этим хотите заняться?

Как вы считаете, что нужно ответить? Заметьте, что Натали по-прежнему на вас нападает, голос звучит сердито. Что происходит? Запишите свои предположения: