Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Я бы прокомментировал ее тон, не вдаваясь в суть: «Кажется, ты все еще злишься на меня и как будто сомневаешься в моих предложениях. Возможно, на самом деле ты хочешь поработать над чем-нибудь другим. Я не хочу подталкивать тебя к тому, что тебе не по душе. Возможно, ты не уверена, что хочешь научиться иначе общаться со своим парнем…»

НАТАЛИ. А как мне это поможет? Что это изменит? Что это за техника?

ДЭВИД. Я считаю, что хорошая, успешная коммуникация включает умение выражать свои чувства и умение слушать, что говорит другой человек. Плохая коммуникация – когда люди спорят, оправдываются, ходят кругами, но ни к чему не приходят. Так ведет себя большинство людей. Строго говоря, мы с тобой сейчас заняты именно этим: мы оба раздосадованы, потому что не работаем сообща. Мы спорим. Тренировка навыков коммуникации покажет тебе, как это изменить. Потребуется несколько сеансов, чтобы научиться и более убедительно выражать чувства, и более внимательно слушать, когда твой парень, в свою очередь, будет выражать собственные чувства. Это поможет тебе успешнее справляться с гневом. Я не говорю, что ты обязана это сделать, я лишь утверждаю, что это могло бы помочь. Тебе придется много работать, но я уверен, что ты сможешь всему научиться. Как тебе такая идея?

НАТАЛИ. Но зачем мне все это, если я не виновата? Я не делаю ничего плохого. Меня во всем обвиняют, но я не виновата! Это нечестно, что он злится на меня. А родители не должны были оставлять меня с братом в последний момент. Как ненормальные, честное слово.

Теперь, согласитесь, становится яснее, почему Натали злится и сопротивляется. Запишите свое предположение, почему Натали не хочет более продуктивно заняться терапией:

Думаю, Натали считает, что ее обвиняют несправедливо и, как говорится, вешают на нее всех собак. В результате она упирается еще больше. Я отразил это предположение в своем ответе.

ДЭВИД. Значит, ты думаешь, что это не твоя вина. Конечно, доля правды в этом есть. Возможно, тебе кажется, что, если мы займемся твоими навыками коммуникации, это будет означать, что ты в чем-то виновата. А тебе это не нравится. Наверняка тебя это бесит. Родители тебя наказали – как будто это ты во всем виновата. Я правильно тебя понимаю? Я уверен, что тоже злился бы на твоем месте.

НАТАЛИ. Как это может быть моей виной? Мой парень – тупой придурок. Не дает мне жить по-моему. Постоянно говорит мне – делай то, делай это, прямо как мои родители.

ДЭВИД. Похоже, что все они тебя раздражают, все тобой помыкают. Правильно?

НАТАЛИ. Конечно! Я же уже сказала!

Что ответить Натали?

Я бы спросил ее про раздраженные интонации. Она только-только начала раскрываться, а теперь я вдруг снова слышу в ее голосе досаду и недоверие.