Читаем Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет полностью

Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

В традиционной ортомолекулярной медицине упомянутые ниже микронутриенты применяются соответствующим образом, если щитовидная железа не функционирует оптимально. Однако я бы сначала попросила у врача измерить ваш индивидуальный запас микронутриентов, потому что тогда вы будете знать, действительно ли дисфункция щитовидной железы вызвана отсутствием этих питательных веществ. Если вы будете следовать описанным в книге советам для поддержания здоровья щитовидной железы, укрепите свой кишечник и печень, а также будете следить за зубами, вам долго не понадобятся дополнительные витамины для щитовидной железы.

При установлении дефицита микронутриентов ортомолекулярная медицина рекомендует следующую дозировку: от 150 до 300 микрограммов йода, 10 000 международных единиц (МЕ) витамина А, от 200 до 300 мкг селена, 25 мг цинка и хороший препарат с содержанием биодоступного железа. Точная дозировка зависит от уровня микронутриентов у вас в крови.

Слушай голос своего сердца

Щитовидная железа считается защитницей сердца. Кроме того, она символизирует внутреннюю и внешнюю коммуникацию. Люди с болезнями щитовидной железы часто не решаются высказывать свое мнение: они подавляют свой внутренний голос, не слушают свое сердце и слишком легко поддаются влиянию других людей. Если это и ваша проблема, прочитайте текст о сердечной когерентности и сердечной медитации (см. стр. 199 и 257).

СОВЕТ

Подумайте, всегда ли вы следуете своему внутреннему голосу, слушаете ли свое сердце, живете ли своей жизнью или жертвуете собой ради других?

Модуль 3: фитнес-программа для разгрузки печени

Работоспособная, здоровая печень важна для здоровой жизни без болезней. Кроме курса оздоровления кишечника существуют и другие варианты облегчения состояния печени, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь: снижение потребления алкоголя, токсинов и сахара, регулярное потоотделение во время занятий спортом и посещения сауны, достаточное количество часов сна, зарекомендовавшее себя промывание толстого кишечника, употребление некоторых трав и пресноводных водорослей, а также уменьшение гнева и агрессии.

Как поддерживать свою печень в повседневной жизни

В традиционной китайской медицине (ТКМ) печень символизирует гнев и агрессию. В нашей культуре разгневанного современника тоже принято спрашивать: «Что за вошь забралась в твою печень?» Вы можете облегчить нагрузку на печень, уменьшив и трансформировав свой гнев. Помимо спорта, который является отличным способом избавиться от агрессии, не причиняя никому вреда и не раздражая окружающих, могут помочь йога и медитация. Также может оказаться полезным просто высказать свое мнение по теме – вежливо, конечно.

НОЧНАЯ СМЕНА

Засыпая до 11 часов вечера, вы оказываете своей печени добрую услугу, потому что она активна ночью. С часа до трех она пребывает в высшей степени активности и выполняет большую часть своей работы. В первой фазе глубокого сна перед полуночью высвобождается особенно большое количество сигнальных веществ, инициирующих процессы заживления, которые впоследствии поддерживают работу вашей печени.

Поэтому ложитесь спать пораньше!

Расслабление посредством йоги или медитации – хороший катализатор избавления от агрессии и сохранения здоровья печени.

Кроме того, важно найти источник собственного гнева и агрессии. Понаблюдайте за собой: что вас так злит? И подумайте, как это изменить. Возможно, дело в проблемах, которые вы годами пытаетесь подавлять? Без самонаблюдения, саморефлексии и самоанализа не будет знаний, личностного роста и, конечно же, не будет здоровой печени.