Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу

Совет от портала Гвинет Пэлтроу

Не секрет, что сотрудники GOOP – большие поклонники метода Трейси Андерсон. (Андерсон – бизнес-партнер Гвинет Пэлтроу, и во многом благодаря ей Гвинет поддерживает такую потрясающую форму.) Если вы не видели ее танцевальных тренировок, очень вам советуем их посмотреть. У нее есть студии в Нью-Йорке (как городе, так и штате), Лос-Анджелесе, Лондоне, а также она ведет прямые онлайн-трансляции – подробности ищите на сайте tracyanderson.com.

Тренировки Трейси Андерсон – как кардио, так и на «мышечную структуру» – очень нам нравятся, но кое-кто из нас экспериментирует и с другими программами. Например, далее вы найдете интервью с Тэрин Туми из The Class. Наша коллега Иви Бенавенте любит программу intenSati, разработанную Патрисией Морено: она объединяет в себе ободряющие аффирмации и упражнения (интервальные тренировки, боевые искусства, танцы, йогу). Это что-то похожее на хореографию, сопровождаемую чтением стихов и мощной командной энергией. Наша бьюти-директор Джин Годфри-Джун готова клясться, что лучший способ – дживамукти-йога, в которой интенсивные тренировки объединяются с фокусирующей медитацией и поднимающим настроение чтением мантр.

Йога-детокс

Отличное дополнение к более традиционным «активным» упражнениям, йога тоже имеет потрясающие «побочные эффекты», связанные с детоксом. Мы задали несколько вопросов нашему любимому эксперту по йоге Эдди Стерну, директору Ashtanga Yoga New York (эту компанию он основал совместно с женой), чтобы узнать, как добиться наилучших результатов.

Эдди Стерн о силе йоги

Какое воздействие на организм оказывает йога?

Йога может оказывать самое разное воздействие на организм. Недавние исследования показали, что регулярные сеансы йоги – даже довольно короткие – помогают снизить артериальное давление, уменьшить боль в спине, ослабить симптомы ПТСР, уменьшить частоту приступов астмы, улучшить осанку, силу и координацию мышц, дыхание и здоровье сердечно-сосудистой системы, даже помогают с самодисциплиной у детей. Удивительно, что одна-единственная простая практика обладает такой широкой линейкой эффектов, но это все правда.

Предпосылка йоги весьма проста: двигаясь, дыша и концентрируя разум особым образом, мы приводим наше тело, нервную систему и мозг в объединенное состояние. В конце концов, одно из значений словайога– «объединение»: то особенное время, когда все собирается вместе. Другое значение – «сосредоточение». Это значение говорит о том, что йога – система практик, с помощью которых мы обучаемся вниманию. Неважно, чем мы занимаемся – медитируем, входим в «зону» физической активности или рабочей деятельности или просто слушаем, что нам говорит собеседник, – существует связь, единство и, что самое главное, полное присутствие рядом с тем, что находится перед нами.

Так как же это связано с нашим телом? Очень просто: тело – это дом, в котором мы живем. Философские системы и йоги, и западных философов, например, Аристотеля, говорят, что тело – это вместилище души, и одно без другого существовать не может. И греческое слово психе, и латинское спирит происходят от корней, означающих «дыхание», а с помощью дыхания мы поддерживаем жизнь. Когда тело перестает дышать, жизнь в нем заканчивается. Так что первый способ вскармливания нашего тела – правильное дыхание и осознание дыхания, например с помощью дыхательных практик или наблюдения за дыханием в медитации. Периодическое глубокое дыхание в течение дня восстанавливает энергию, помогает заново сфокусировать ум и снизить стресс.