Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

У нас с тобой есть главная подсказка: если ты чувствуешь истинную, глубокую, напитывающую радость пусть от незначительного, казалось бы, события, следовательно, случилось то, чего ты по-настоящему хотела и что для тебя важно. Я буду помогать нам держать контакт со своими «хочу». А ценности мы постепенно нащупаем, вот увидишь, у нас же теперь есть ориентиры.

Тамара чувствовала, что ее бросает то в жар, то в холод от осознания, что мечта о марафоне – ложное желание. А что же тогда истинное? Что делать? Как занимать время? Ответа не было…

Да, Тамара пока не знает, как находить увлечения, которые наполнят ее. Но она уже сделала огромный шаг на пути к своим истинным желаниям – поняла, чего она не хочет. И может отказаться делать это. Не стоит недооценивать важность данного этапа. У нашей героини освободится энергия, которая раньше уходила на вещи, не имеющие для нее ценности, и она сможет направить ее на реализацию того, что действительно важно.

Я решила просто быть честной с собой и посмотреть, куда это приведет. Убрала кроссовки в шкаф и позвала гостей, приготовила вместе с сыном любимые блюда и попросила мужа достать гитару… В конце концов, радость бывает такой простой. Побыть с семьей и друзьями – это то, что мне сейчас по-настоящему нужно!

Что ж, первая часть книги подошла к завершению. Напомню, что в ней мы возвращали самоценность и фундаментальное ощущение «Я – ОК, что бы со мной ни происходило». Вместе с Тамарой мы учились убавлять громкость Внутреннего Критика и находить контакт с Внутренним Взрослым. Узнали, что у нас есть права быть счастливыми, нравиться себе и выражать свое мнение. Определили вредные установки, которые пришли из детства и социума, и стали менять их на новые, взрослые, здоровые и конструктивные. Разрешили себе быть любыми, в том числе и неидеальными мамами, женами и сотрудницами. И даже перестали требовать от тела стать таким, каким оно никогда быть не сможет. Начали знакомство со своими ценностями и истинными желаниями. Это невероятно важно, потому что именно они – проводники в ту жизнь, которую хочется жить.

Теперь мы готовы ко второму этапу – научиться экологично взаимодействовать с людьми и быть готовыми защитить самооценку от мнения и критики других. Избавляться от навязанных социальных стереотипов, привычных установок и оценок. Чаще заглядывать внутрь себя и спрашивать: «А что об этом думаю я?»

И начнем с того, что поговорим о своих границах, которые надо беречь даже в общении с близкими родственниками. Вернее будет сказать – особенно в общении с близкими родственниками…

ПРАКТИКА

1. Напишите 20 ответов на вопрос: что для меня важно?

В самых разных сферах жизни, например: «быть хорошим родителем», «здоровье», «карьера», «безопасность», «свобода», «близкие отношения с другими» и т. д.

2. Рядом с каждой ценностью напишите 3–5 действий, которые вы можете совершить, чтобы реализовать ее.

Вуаля! Контакт с собственными ценностями стал более осознанным и крепким. А это и есть первый шаг к полноценной жизни.

Часть II. Я НА СВОЕЙ СТОРОНЕ: опираемся на собственное мнение о себе

Серия 12. Эмоциональная духота: как распознать нарушенные границы в отношениях

Формула здоровой самооценки и смысловая опора этой части книги звучат так:

То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди.

Когда мы подстраиваемся под чужое мнение и желания других людей, когда не можем быть собой, то отношения с окружающими похожи на пластмассовые фрукты. Вроде бы красивые и с глянцевым блеском, а на самом деле неживые, ненастоящие. И на вкус так себе.