Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Дома Тамара еще долго металась по кухне, перемалывая в голове мамины слова. Может быть, она жестокая, но справедливая? Тамара вспоминала случаи, когда сделала неправильный компресс сыну и получился ожог, забыла записать его на факультатив по математике, как бывала с ним несдержанна… И уже представляла, как с годами превратится в свою мать – эгоистичную и черствую. «Стоп, это додумывание!» – опомнилась Тамара. Она налила чаю и сказала тихонько: «Я взрослая». Напомнила себе, почему мама не является авторитетом в воспитании ее сына. Мысленно сняла с нее шапку Эксперта и надела на себя. Это первая мысль за вечер, которая вызвала у нее невольную улыбку. «Так, хорошо, продолжаем». Тамара напомнила себе, что может доверять себе в вопросах материнства и что только она вправе оценивать свои поступки. В кружке кончился чай, Тамару отпустило. Оставалось лишь неуютное чувство испорченного вечера. Она позвонила маме и предложила не зависать в обидах друг на друга. Мама все еще была недовольна. И Тамара знала, что она продолжит ее критиковать, но больше это не пугало.

После того случая прошло уже несколько недель. Все это время Тамара крепла в ощущении, что убеждение мамы в ее безнадежной бестолковости, которое раньше было огромным и нависающим над ней, как небо в тучах, сжалось до маленького клочка облака. Это стало всего лишь мнением мамы, с которым Тамара не была согласна.

Вторая часть книги подошла к концу, и Тамара многому научилась. Если мы не прячемся от решения своих задач, которые помогают нам взрослеть, изменения обязательно произойдут и подарят ощущение освобождения и приятной внутренней уверенности. Ведь все лайки, которые мы получаем, хоть и приятны, но это вода в дырявом сосуде, если нет опоры на собственную оценку.

Удивительно, я все больше и больше нравлюсь себе и как человек, и как мать. И впервые в жизни мне кажется, что моего мнения абсолютно достаточно.

Но мы не прощаемся с нашей героиней. Она готова к интересным и даже судьбоносным переменам. В следующей серии Тамара почувствует, что жить стало как-то скучно, и отправится искать свой потенциал.

ПРАКТИКА

1. Найдите головной убор, который у вас ассоциируется с «шапкой Эксперта»: шляпу, шапку, платок, бандану, что угодно.

2. Мысленно надевайте его на себя и ходите в нем как можно больше времени.

Пока шапка Эксперта на вас, вы держите в фокусе ощущение «Я – взрослый человек. Я – главный Эксперт в своей жизни. Шапка Эксперта на мне».

Таким образом, вы создаете якорь, новую нейронную связь. И когда вам понадобится вернуться в позицию Взрослого или Эксперта, у вас уже будет готовый материальный образ, который можно использовать.

Часть III. Я МОГУ: успехи в достижении целей

Серия 21. Что там в сундучке? Как осознать свой потенциал

Мы огромные молодцы, прошли уже большую часть пути к формированию устойчивой самооценки. Упрочили ощущение «Я – ОК», признали свою безусловную ценность, научились отстраиваться от мнения и оценок других людей, стали сами себе Экспертами и Поддерживающими Взрослыми и теперь приступаем к завершающему этапу, где будем не просто знать и уметь, а действовать! Механизм, который лежит в основе третьей части, – укрепление ощущения МОГУщества. Потому что чем оно крепче, тем большего успеха мы достигаем, тем выше наша самооценка.

Что будем делать? Разберем, что мешает достижению важных желаний и целей. Спроектируем жизнь, которую хотим жить, и тут же начнем ее реализовывать. Научимся формулировать цели на основе ценностей, правильно определять приоритеты и не тонуть в водовороте задач. Поймем, что самореализация – это осмысленный кайф, а не суровая борьба за место под солнцем.

«Если вы рождаете то, что внутри вас, то, что вы рождаете, спасет вас. Если вы не рождаете то, что внутри вас, то, что вы не рождаете, убьет вас», – звучит сильно, согласитесь. Это про то, что, когда мы не реализуем свой потенциал, он выжигает нас изнутри. Когда мы не делаем то, на что способны, то разочаровываемся в себе, ощущение «Я МОГУ» не формируется, мы не достигаем успеха, а значит, низко себя оцениваем. Так что учимся действовать, иначе все наши планы останутся иллюзиями. Как это пока что происходит у Тамары.