Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «Я РАЗРЕШАЮ ЭТОМУ БЫТЬ»

1. Когда вы упираетесь в глухую стену и кажется, что потеряли все ориентиры, поймайте нарастающую панику и… попробуйте ничего с этим не делать.

Разрешите себе побыть в этом состоянии. Тупик – это этап, предшествующий росту, попробуйте пережить его по-новому.

Вместо того чтобы ругать себя за дезориентацию и изводить вопросами «Ну когда ты уже поймешь, что тебе нужно?», разрешите этому состоянию быть и признайте его важной частью пути.

2. Внимательно смотрите по сторонам и слушайте себя:

• Что нравится?

• Что вызывает зависть?

• А интерес?

Соглашайтесь испытать то новое, что неожиданно предлагает жизнь, но не пытайтесь сразу добиться результатов – пробуйте, сверяйтесь со своим списком ценностей. Задача – быть чутким к себе и распознать свой отклик, то ощущение, когда внутри как будто загорается лампочка.

Скоро мы увидим, что останавливает Тамару и каждого человека на пути к самореализации, и последовательно проработаем каждый блок. А в следующей серии Тамара вдохновится карьерными перспективами, но, как и многие из нас, найдет тысячу причин, чтобы не переходить к действиям.

ПРАКТИКА

Многие из вас знают практику «Дневник благодарности», когда в конце дня мысленно или на листке бумаги вы перечисляете то прекрасное, что сегодня произошло или что сделали вы сами, и благодарите за это.

Это упражнение на визуализацию тоже рекомендуется выполнять перед сном. Сделайте его несколько раз – и вы почувствуете, как с каждой практикой ощущения, которые она рождает, становятся все ярче, четче и объемнее.

1. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Помните, что у каждого из нас есть сундучок сокровищ с теми дарами и качествами, которые составляют уникальность человека? Представьте свой.

Где он находится в теле? Обратите туда свое внимание и побудьте некоторое время возле этого сундучка, рассматривая и разбирая то, чем он наполнен. Позволяйте воображению показывать то, что оно хочет, не пытайтесь это контролировать или управлять, просто следуйте за фантазией.

3. Мысленно разбирая и разглядывая то, что есть в вашем сундучке сокровищ, почувствуйте тепло в той части тела, где сейчас происходит эта работа. Запомните ощущение этого тепла.

Когда вы усомнитесь в себе и своем потенциале, вернитесь в это ощущение – и оно будет вам поддержкой.

Время выполнения упражнения – 5–7 минут.

Серия 22. «Ничего не умею». Как научиться думать о себе через призму «Я МОГУ»