Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «ПЕРЕВОРОТ»

1. Произнесите вслух свою блокирующую установку, но начните с фразы: «У меня есть идея, что…»

На самом деле лучше даже записать эту идею.

В случае Тамары стоппер будет звучать так: «У меня есть идея, что у меня не получится работать онлайн-маркетологом, потому что мне уже 30 лет и нет соответствующего этой профессии опыта».

Но мысль – это не факт. И на этом этапе нам нужно себе это показать, превратить стоппер, который звучит как железобетонный факт, в предположение, в частное мнение.

«Это моя идея, по сути – привычка так думать. И мне нужно проверить, соответствует ли она реальности».

Интересно, что как только вы произносите вслух: «У меня есть идея, что я глупая», это перестает казаться объективной реальностью, а становится всего лишь частным мнением. Ну и что, что вашим! Его ведь можно изменить с помощью сильных аргументов.

2. Расшатайте стоппер.

Задача этого этапа – научиться с собой не соглашаться, спорить, подвергать блокирующие установки сомнению. Например, сказать себе: «Не все, что я о себе думаю, – правда. Не все, что я о себе думаю, соответствует реальности».

Как вы думаете, кто подкидывает стопперы в нашу голову? Внутренний Критик, конечно же. Но и у Тамары, и у вас уже достаточно опыта и инструментов, чтобы ему противостоять. Важный вопрос этой ступени: «Я думаю, что я не могу, или я действительно не могу?» Тамара не может получить Нобелевскую премию в ядерной физике, потому что это вообще не сфера ее интересов и с физикой она в последний раз соприкасалась в школе. А вот начать развиваться в знакомой области онлайн-маркетинга – вполне. Так что «не могу» в данном случае – это не соответствующий реальности стоппер.

3. Сформулируйте активатор.

Стоппер – это мысль, которая вызывает страх, связывает руки и не дает совершать конкретные действия для движения к цели. Чтобы разблокировать энергию и зарядить себя на действие, нам нужно сформулировать активатор – идею, противоположную стопперу, идею-противоядие. Но при этом она должна быть не оторванной от реальности, а подкреплять ее.

Стоппер Тамары: «У меня есть идея, что у меня не получится работать онлайн-маркетологом, потому что мне уже 30 лет и у меня нет соответствующего этой профессии опыта».

Активатор: «Я могу учиться и параллельно применять новые знания в работе. Так я быстро получу опыт. В свои 30 лет у меня уже хороший профессиональный багаж, и я найду ему применение в новой сфере».

Активатор – это не аффирмация, он не должен быть вырванной из вакуума голословной фразой-лозунгом. Для него обязательно должна быть опора – факты из нашего опыта или опыта других людей, реальные результаты, которые подкрепляют намерения. Так называемые активы и ресурсы, и мы посвятим им всю следующую серию.

4. Тренируйте активатор.

Для того чтобы трансформировать мышление и начать видеть себя по-другому, формируя ощущение «Я МОГУ», нужны время и достаточное количество повторений. Эти действия помогают сформировать новые нейронные связи, и в точности так же, как мы тренируем мышцы, нам нужно отрабатывать навык мыслить о себе через призму своего МОГУщества.

Что-то сомнительна магия активатора. Это же просто слова. Или ты стала верить в волшебные заклинания? Только зря потеряешь время на всякую ерунду.