Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

1. Перфекционист: «Я должен выполнить эту задачу идеально. Если так не получается, то я не справился».

Оптималист: «Я осознаю значимость этой задачи и использую все ресурсы, которые мне доступны на данный момент, чтобы создать достаточно хороший результат. Я уважаю итог, который получаю, и он ценен для меня».

Оптималист, конечно, тоже старается и ориентируется на идеал, но держит это в качестве маяка! Он не ставит себе задачу слиться с идеалом, потому что знает, что это либо невозможно, либо требует неадекватно больших ресурсов.

2. Перфекционист: «Мои ресурсы безграничны. Когда я берусь за задачу, я не учитываю реальных ограничений, которые существуют, я их не вижу».

Оптималист: «Мои ресурсы – ценный дефицит. В сутках 24 часа, у меня есть ограничения по физическим и психологическим силам. Когда я берусь за дело, я четко соотношу его с имеющимися у меня ресурсами и исходя из этого определяю качество и темп выполнения задачи».

Перфекционист удивительно слеп. Он живет в мире, где понятия ограниченности ресурсов не существует, и руководствуется принципом «умри, но сделай». Это, кстати, и есть основная причина профессионального выгорания. Физически, конечно, люди не умирают, но они натурально выжигают свои силы и нервы непомерными требованиями и темпом работы.

Оптималист бережно относится к своим ресурсам, осознаёт, что они конечны, и несет ответственность за их своевременное восполнение.

3. Перфекционист: «Я не должен ошибаться совсем».

Тут очевидна прямая зависимость собственной ценности от успеха. То есть тот, кто ошибается и неидеален, менее ценен.

Оптималист: «Неудачи не снижают мою ценность. Это часть жизни, этап моего пути, блок обучения. Благодаря ошибкам я становлюсь сильнее, мудрее, опытнее. Они помогают мне развиваться и стать лучше. Я живой человек, поэтому иногда ошибаюсь. Что мне нужно сделать в следующий раз, чтобы это не повторилось?»

Последний вопрос – это еще одно важное отличие между Перфекционистом и Оптималистом. Пока Перфекционист упоенно посыпает голову пеплом, Оптималист включает взрослый конструктив и спрашивает: «А дальше-то что? Как нам не наступить на те же грабли?»

4. Перфекционист: «Мои результаты недостаточны, я не должен им радоваться, потому что могу больше».

Перфекционист всегда НЕДО: недомать, недожена, недопевица, недомаркетолог. Он выбирает видеть то, чего у него нет. Но помните: мы сами выбираем, куда смотреть и что выделять в качестве фокуса внимания.

Оптималист: «Я вижу то, что у меня уже получается, и опираюсь на это». Он также знает свои зоны роста и развития и осознаёт необходимость наращивать компетентность. Здесь нет расслабленности и попустительства. Но умение замечать, что у нас уже есть, первично для развития в любой сфере.

5. Перфекционист: «Абсолютно в любой задаче нужно выкладываться на все сто».

Понятно теперь, почему он «ничего не успевает» и вечно скачет в адском беличьем колесе? Нереально «по отношению к любому делу выкладываться по полной программе» – в этой установке перфекционизмом пропитано каждое слово.

Оптималист: «Я определяю приоритеты и распределяю ресурсы. Сначала сделаю главное, затем – второстепенное. Я позволяю себе потратить на задачу минимум сил или вовсе отказаться от нее, если она незначимая».

6. Перфекционист: «Неважно, как я ощущаю себя в процессе. Главное – добиться результата».

Бедняга проглатывает свою жизнь, не жуя, не ощущает вкуса, запаха, не замечает, как бежит время и вырастают его дети. Потому что постоянно находится в погоне за морковкой, которая все время от него отдаляется.

Оптималист: «Моменты, которыми наполнены мои дни и недели, пока я двигаюсь к целям, и есть моя жизнь. Каждое мгновение невосполнимо. Я живу здесь и сейчас и иду к результатам, не пропуская своей жизни, а присутствуя в ней. Я способен отказаться от цели, если она пожирает мою жизнь».