Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Итак, чтобы перестать быть несчастным Перфекционистом и стать счастливым Оптималистом, нужно найти свою точку баланса на этой шкале. И это – достаточно хороший результат. Ориентир – ответственность и добросовестность, с которой вы выполняете работу. Формула-активатор тут: «Я не делаю как попало, я не стремлюсь сделать идеально, я делаю достаточно хорошо, опираясь на имеющиеся активы и ресурсы в данный момент».

^{Достаточно хороший результат}

Вот смотрите, когда Тамара поет на домашних посиделках, она старается? Еще как! Она максимально задействует те вокальные данные, которые дала ей природа. Частенько даже распевается, пока готовит на кухне в ожидании друзей. Это и есть достаточно хороший результат на текущий момент. Возможно, в дальнейшем он улучшится, а может быть и нет – это зависит от ее ресурсов, которые не бесконечны.

ИНСТРУМЕНТ «ДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ»

1. Для того чтобы определить достаточно хороший результат, сформулируйте устно или письменно:

• одну конкретную задачу;

• как будет выглядеть идеальный результат у этой задачи (зона перфекционизма);

• как будет выглядеть результат, когда вы почти не приложили усилий и выполнили задачу спустя рукава (зона попустительства);

• как будет выглядеть достаточно хороший результат, который адекватен вашим ресурсам на данный момент?

Еще раз проговорим очень важное условие: достаточно хороший результат всегда находится в зоне ваших реальных возможностей. Молодой маме нет смысла требовать от себя прорыва в карьере, потому что у нее нет необходимых для этого ресурсов: свободного для работы времени, пространства и физических сил. Если у нее на развитие есть всего 2 часа в день, значит, достаточно хорошим результатом будут действия в рамках этих реалий.

2. Научитесь благодарить себя за достаточно хороший результат.

Продолжаем забирать свое внимание из зоны Внутреннего Критика («А вон сколько всего не сделано!») в область Внутреннего Взрослого – Оптималиста («Я сделал это достаточно хорошо, и это достойно уважения и благодарности»). Это отличный прием для укрепления самооценки.

Если так дело пойдет, ты и вовсе начнешь довольствоваться малым. Перфекционизм – это хоть и больно, но хорошо же. Он ведет тебя к результатам! Только благодаря стремлению выложиться на все даже не 100 %, а 200 % ты хоть чего-то достигла.

Ты будешь все задирать и задирать планку и никогда до нее не дотянешься! Поэтому никакой результат тебя не порадует. Зачем идти к своим захватывающим целям под плеткой перфекционизма? Ты развиваешься в любом случае, это заложено человеческой природой; вопрос в том, с каким настроением это делать. Я голосую за то, чтобы расти с ощущением любопытства и радости, а не с переживаниями по поводу деградации.

Ну что, готовы отказаться от намерения делать все без исключения идеально?

Меняйте блокирующую установку «Я могла бы показать лучший результат» на «Я добилась достаточно хорошего результата на текущий момент».