Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

1. Игроки выстраиваются в ряд на лицевой линии в правом углу. Первый игрок выходит на площадку с сомкнутыми сзади руками спиной вперед. Он двигается вдоль лицевой линии приставными шагами, делая шаг левой ногой и приставляя правую ногу, перемещаясь из правого в левый угол. Затем он наступает левой ногой на пересечение лицевой и боковой линии, делает шаг назад правой ногой, меняет направление движения и двигается приставными шагами правой ногой вперед. Достигнув воображаемого продолжения линии штрафного броска, он наступает на пол правой ногой и делает шаг назад левой ногой, меняя направление движения и переднюю ногу для приставного шага. Он двигается аналогичным образом, пока не достигнет пересечения боковой и лицевой линии на противоположной половине площадки. Затем он заново начинает выполнение упражнения из новой стартовой точки, передвигаясь приставными шагами вдоль лицевой линии (рис. 14.3). Как только первый игрок достигает середины боковой линии, следующий за ним игрок приступает к выполнению упражнения.

Рисунок 14.3 Упражнение «Зигзаг»: часть 1.

2. Игроки выстраиваются за пределами лицевой линии в одном из углов площадки. Данная часть упражнения начинается с участием пары игроков: нападающего с мячом и защитника. Нападающий игрок энергично ведет в сторону ограниченной зоны, защитник двигается приставными шагами, блокируя проход. Нападающий переводит мяч на другую сторону и энергично ведет его к боковой линии, в это время защитник делает приставной шаг и перекрывает выход к боковой линии. Нападающий игрок совершает попеременное ведение в сторону ограниченной зоны и боковой линии, защитник препятствует его проходу, двигаясь постоянно при помощи приставных шагов (рис. 14.4).

Рисунок 14.4 Упражнение «Зигзаг»: часть 2.

Эта часть упражнения выполняется до достижения игроками середины площадки, где они меняются ролями. Далее они возвращаются к лицевой линии описанным выше способом.

3. Начало данной части совпадает с предыдущей, но теперь нападающий игрок делает два энергичных удара мячом в пол и берет его в руки. Защитник поднимает руки, перекрестив их в запястьях, и делает ими движения согласно перемещениям мяча, создавая помеху передаче.

Нападающий повторяет описанную процедуру три или четыре раза, и каждый раз защитник блокирует мяч. Затем игроки меняются местами.

4. Нападающий пытается обычным способом пройти с ведением мяча к середине площадки, а защитник перекрывает ему путь, двигаясь приставными шагами и моделируя игровую ситуацию. В середине площадки игроки меняются местами.

Пятисекундное упражнение

Игроки разбиваются на пары, защитники находятся на площадке, а нападающие за ее пределами. Для данного упражнения мы используем половину площадки, в том числе лицевую и боковые линии, а также центральную линию (вы можете использовать любую линию на площадке).

Защитник передает мяч нападающему, который делает два энергичных удара мячом в пол, берет мяч в руки и поднимает его над головой. Защитник двигается приставными шагами, реагируя на удары мячом в пол, и после того, как нападающий возьмет мяч в руки, блокирует мяч описанным в предыдущем упражнении способом (рис. 14.5).

Рисунок 14.5 Пятисекундное упражнение: защитник двигается приставными шагами и блокирует мяч.

Выполнив эти действия, игроки меняются местами. Данное упражнение является очень коротким, но интенсивным с акцентом на технику блокирования игрока, ведущего мяч.

Один на один

Шесть игроков выстраиваются за лицевой линией. Мяч находится у тренера на фланге. По команде тренера игроки выбегают на площадку. Первый игрок становится нападающим, следующий – защитником, и так далее через одного. Игроки распределяются парами на флангах и в середине.

Рисунок 14.6 Упражнение один на один.

Тренер передает мяч одному из нападающих, который может пройти к корзине с использованием двух ударов мячом в пол или передать мяч одному из партнеров по команде (рис. 14.6). Упражнение заканчивается, когда мяч оказывается в корзине или в руках защитника. Если нападение выполняет более двух ударов мячом в пол, то мяч переходит защите, и та начинает нападение.

Сближение

Тренер с мячом находится в центре площадки. Два нападающих игрока занимают позиции на флангах, защитник располагается в центре ограниченной зоны. Тренер передает мяч одному из нападающих, который делает проход в направлении лицевой линии. Защитник идет ему навстречу, смещается в сторону и перекрывает путь к лицевой линии, совершая контакт грудью с игроком с мячом (без использования рук). Нападающий игрок передает мяч обратно тренеру, который переводит его другому нападающему, и тот начинает проход к лицевой линии. Защитник должен вернуться на свою позицию, приблизиться и перекрыть путь к лицевой линии, в то время как нападающий игрок только ведет мяч, не бросая его в корзину (рис. 14.7).

Рисунок 14.7 Упражнение со сближением.

Двое на двое с помощью и возвратом