Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Положение стоп. Поместите одну ногу впереди другой на ширине плеч, чтобы обеспечить себя прочной основой. Из этого положения вы можете быстро сместиться в любую сторону, а также начать движение ног вперед или назад (рис. 14.1). Ноги не должны быть расставлены шире плеч, чтобы не допустить потерю быстроты. Ведущая нога выставлена вперед, а носок другой ноги выровнен ее по подушке стопы.

Рисунок 14.1 Положение стоп для оттеснения игрока с мячом к середине площадки или лицевой линии.

Данная позиция обеспечивает хороший баланс для движения во всех направлениях. Какая нога должна быть впереди? Это зависит от системы защиты, которую использует тренер. Если тренер хочет оттеснить игрока с мячом в центр площадки, то защитник ставит вперед ближайшую к боковой линии ногу. Если он хочет сместить игрока с мячом к лицевой линии, то защитник ставит вперед ногу, расположенную дальше от боковой линии (рис. 14.1).

Так же часто обсуждается вопрос распределения веса тела игрока. Одни тренеры утверждают, что игрок должен стоять, опираясь на подушки стоп. Другие не соглашаются с этим. На мой взгляд, игрок должен чувствовать себя комфортно. Я не вижу разницы между опорой на всю стопу или подушки стоп. Я прошу только о том, чтобы позиционирование ног не препятствовало быстрым движениям в защите.

Быстрота движений ног имеет ключевое значение. Игроки должны двигаться с использованием приставных шагов, что позволяет двигаться, не смыкая и не перекрещивая ног. Сомкнутые или перекрещенные ноги влияют на баланс, быстроту и способность резко менять направление движения. Ведущей ногой должна быть ближайшая к движению, выполняемому игроком с мячом. Последовательность движений: удар мячом в пол справа, ведущий шаг левой ногой, приставной шаг правой ногой и наоборот.

Положение ног. Быстрый защитник держит колени полусогнутыми.

Ноги в коленях должны быть согнуты насколько позволяет уровень комфорта. В большинстве случаев мы хотим, чтобы игроки выглядели словно они садятся на стул.

Положение корпуса. Корпус должен быть слегка наклонен вперед, но не слишком сильно. Основной изгиб должен быть в коленях, а не в корпусе. Слишком большой наклон корпуса приводит к потере баланса.

Положение рук. Руки играют критически важную роль в защитной стойке. Я учу защитников поднимать руку со стороны передней ноги. Рука со стороны задней ноги (задняя рука) выставляется в сторону, чтобы перекрыть возможные коридоры передачи. Эта рука постоянно двигается согласно движениям мяча. Защитник находится на расстоянии половины корпуса от мяча, сопровождая его движения головой.

Как только нападающий игрок берет мяч в руки и не может продолжить ведение, защитник поднимает вверх заднюю руку и начинает сопровождать мяч перекрещенными в запястьях руками, оказывая активный прессинг на нападающего, пытаясь отбить мяч, перекрывая коридоры передачи и ограничивая его обзор, стараясь помешать развернуться ему в сторону предполагаемой передачи мяча.

Положение груди. Это важный момент. Я говорю игрокам, что во время прессинга соперника с мячом они должны выставлять грудь вперед. Находясь в центре площадки, на фланге или в углу, они должны сохранять свою позицию на прямой линии между нападающим и корзиной, повернувшись к нему грудью (рис. 14.2).

Рисунок 14.2 Защитник должен всегда находиться на линии между нападающим и корзиной, повернувшись к нему грудью.

Никогда не принимайте фехтовальную или боксерскую стойку во время прессинга игрока с мячом. В данных видах спорта стойка вполоборота помогает снизить риск поражения. Если защитник поворачивается боком к игроку с мячом, то он открывает ему прямой путь для прохода к кольцу, что перечеркивает все усилия защиты.

Движения с приставными шагами

Как говорилось выше, при прессинге нападающего игрока, ведущего мяч к корзине, защитник перемещается с использованием приставных шагов. Техника выполнения приставных шагов должна соответствовать быстроте и скорости как нападающего игрока, так и защитника. Если защитник быстрее нападающего, то он может держаться ближе к мячу. Более медленный защитник должен держаться дальше.

Из стороны в сторону. Данный прием используется, когда защитник быстрее нападающего или если защитник пытается помешать любым перемещениям мяча, перекрывая все возможные направления для игрока с мячом. Техника выполнения совпадает с описанной выше. Ведущей ногой является ближайшая к направлению движения игрока с мячом, ноги находятся в расставленном положении, скорость их движения максимальна. Старайтесь действовать на упреждение, предугадывая направление движения игрока с мячом. Создайте препятствие для его движения в выбранном направлении, вынуждая мяч перемещаться в другую сторону, а затем повторите процесс.