Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

Джефф вырос в одной из развивающихся стран, а его родители были врачами и много ездили по работе. Опасность была как во внешнем мире, так и внутри семьи: постоянно висела угроза насилия на религиозной почве, а отец частенько срывал раздражение на Джеффе и других детях. Все знали, что отец Джеффа изменяет жене, иногда с очень юными девушками, но вслух никто не говорил об этом. Джефф много времени провел в интернате, это закалило его характер. Там же он проявил недюжинный талант в области компьютерных знаний. Джефф добился больших успехов в профессии, возглавил ряд компаний и является признанным специалистом в своей сфере. Обратиться к психологу Джеффа побудило непонимание того, кто он и чего хочет. При этом он всегда знал, что чувствуют другие. На заре своей карьеры он принял ряд удачных решений, но с возрастом ему начали часто говорить, что он дистанцируется от подчиненных и не понимает их, поэтому делает неверные выводы. Это сильно обеспокоило Джеффа, но он искренне не понимал, что люди имеют в виду, говоря, что он слишком резок и отстранен. Такие жалобы совершенно обескураживали его.

В поиске аутентичности

Как мы видим в ситуации с Джеффом, можно быть успешным без аутентичности. Такие люди, как он, часто испытывают проблемы с ощущением реальности, когда взрослеют или при изменении культурных норм. Джефф старательно угождал коллегам и начальству, убежденный, что хорошие отношения возможны, только если радуешь других. В этом есть доля истины, но некоторые коллеги женского пола решили, что Джефф пренебрегает их способностями, а видит в них только слабый пол. Уточню, что Джефф никого не домогался, однако его попытки по-человечески понравиться порой выглядели неуклюжими. Травма мешает сознанию взрослеть, поэтому многие продолжают пользоваться детскими приемами. Многие приходят к выводу, что единственный способ выжить в этом мире – это угождать другим. Наблюдая за изменяющим отцом, Джефф не научился видеть в женщине ровню, которая не нуждается в плоских комплиментах, чтобы чувствовать себя привлекательной. Таким, как Джефф, нужно учиться нормальному общению, и обучение начинается с аутентичности и признания того, что мы не всё знаем.

ПРИЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО ЗНАЕШЬ НЕ ВСЕ

Аутентичность начинается с осознания того, что мы не можем знать, что думают другие. Уверенность в обратном – признак неспособности к ментализации, когда свое предположение о чужих мыслях принимают за факт и в соответствии с этим действуют, нисколько не сомневаясь и не пытаясь посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. При травмирующем опыте человек вынужден угадывать чужие мысли, и иногда это получается. Например, мальчика травят одноклассники, и он делает вывод, что надо их избегать и не оставаться с ними наедине. Он предполагает: «Они хотят меня обидеть, но я знаю об этом и могу это предотвратить». Это пример того, как знание может защитить нас.

Но если вокруг много угроз или если понимание угрозы сформировано травмой, а не фактами, порой опасность видится там, где ее нет.

Рассмотрим пример травмирующих событий с большим числом свидетелей. По данным ряда исследователей, для переживших эту травму был облегчением тот факт, что многие видели, что произошло, и разделяли их чувства. Для валидации чувств необходимо подтверждение того, что происшедшее реально, из внешних источников. Если переживания некому подтвердить (например, когда жертва и агрессор были наедине), пережившие травму вынуждены самостоятельно делать выводы из ситуации.

Аутентичность и смысл определяются внутренними усилиями. Вы знаете, что произошло с вами, и можете отличить реальность от выдумки без посторонней помощи. С другой стороны, ментализация предполагает, что вы не всегда знаете, что у вас на уме. И вам приходится мириться с неопределенностью.

Следующее упражнение поможет узнать степень своей аутентичности.