Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

Ключевой аспект ментализации – это интерес и эмпатия к себе и окружающим. Вероятно, вы не знаете, какая польза от интереса и эмпатии к другим людям, особенно если вы и так сверхбдительны или не можете представить, как живут без этих чувств. При повышенном внимании к окружающим мы выискиваем признаки опасности, поэтому можем пропустить информацию о том, что происходит, – как говорится, не увидеть леса за деревьями. Иначе говоря, сосредоточившись на возможной угрозе, вы не замечаете ни своих, ни чужих эмоций. От каких-то опасностей это, может, и убережет, но вы не узнаете, что чувствуют близкие вам люди.

Все начинается с интереса, который развивается практикой. Ниже перечислены методы замены сверхбдительности на интерес и эмпатию, выберите подходящие вам.