Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

ТРАВМА СУИЦИДАЛЬНОГО КРИЗИСА

Пассивные суицидальные мысли, которые нередко возникают у всех, а чаще всего у переживших травму, отличаются от серьезных суицидальных мыслей, ведущих к кризису. Это тяжелая тема для разговора, но стоит представлять себе, что такое активный суицидальный кризис, чтобы подготовиться к возможным проблемам в будущем.

Попытка суицида и серьезные суицидальные мысли (идеации) – это травмирующие события и действительно страшный опыт, непонятный тем, у кого его не было. Люди, однажды почти принявшие решение покончить с жизнью, боятся вновь приблизиться к этому. Мало известно о том, что они чувствовали в этот момент, но мы знаем, что позже они передумали. Я считаю попытку суицида и суицидальные идеации травмой, которая наслаивается на предыдущий травмирующий опыт. Рассмотрим пример Рейчел.

Рейчел было за пятьдесят, когда партнер, с которым они были вместе пятнадцать лет, ушел от нее к коллеге помоложе. Рейчел не знала, что делать, и ей в голову пришла мысль о суициде. Она некоторое время пребывала в состоянии, называемом суицидальным трансом: много раз представляла себе, как кончает с жизнью, мысленно репетировала. Еще она слышала голоса, говорившие, что она никому не нужна и должна умереть. Ей было страшно как никогда. Она почти не помнит, как пила таблетки, в памяти остались только ужас и растерянность, когда она очнулась в больнице. Умирать уже не хотелось, и она не понимала, как вообще додумалась до такого.

Суицидальный транс страшен тем, что человек будто не принадлежит себе, его охватывают чужеродные мысли, и он забывает, зачем живет. Ужас и травма суицидального транса – в предательстве собственного разума.

Травма мешает адекватно оценить свои силы. Многим начинает казаться, что они сильнее, чем на самом деле, и могут влиять на обстоятельства или на их исход. Они уверены, что виноваты во всем, что с ними произошло, и сами навлекли это на себя словом или делом. Мысли о суициде и попытки покончить с жизнью также дают иллюзию власти и контроля.

Люди со множественными и хроническими травмами, как правило, попадали в ситуации, когда их жизни угрожал кто-то другой или они сами. Ужасно осознавать, что опасность для жизни исходит изнутри. Один клиент сказал мне: «Я сейчас не хочу себя убивать. Но мог бы, что самое странное. Я могу умереть, когда пожелаю». Многие живут с этим ощущением. Смерть всегда где-то рядом, маячит вокруг и становится частью травмы.

Если с вами происходило нечто подобное, важно назвать это своим именем – суицидальный кризис – и посочувствовать себе. Советую найти людей, которые поймут вас, например группу поддержки. Те, кто желает вам добра, могут ждать, что вы оставите позади мысли о смерти и начнете жить полной жизнью, но подумать и поговорить о суицидальных мыслях и действиях полезно. Лучше этим заниматься, когда кризис давно миновал. Важно сделать выводы из такого обескураживающего и пугающего опыта.

В равной степени важно освоить навыки, которые подготовят к возможному рецидиву кризиса. Мало кто его ожидает, но лучше перестраховаться. Давайте рассмотрим признаки кризиса и разницу между случайными мыслями о смерти и активным суицидальным кризисом.