Читаем Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение полностью

Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Попросите своего лечащего врача проверить также размер частиц холестерина ЛПНП, поскольку крупные частицы менее токсичны, чем мелкие. Если вы хотите узнать больше о холестерине, прочтите книгу «Великий миф о холестерине» Стивена Синатры и Джонни Боудена (The Great Cholesterol Myth).

Общий клинический анализ крови (CBC). Этот анализ измеряет количество красных и белых кровяных телец. Люди с низким содержанием эритроцитов могут чувствовать беспокойство и усталость, а также иметь проблемы с памятью. Увеличенные эритроциты могут указывать на чрезмерное употребление алкоголя. Слишком много белых кровяных телец может свидетельствовать о наличии инфекции.

Гомоцистеин (анализ крови). Высокий уровень гомоцистеина (>10 мкмоль/л) связывают с атеросклерозом (затвердением и сужением артерий) и повышенным риском сердечного приступа, инсульта, образования тромбов и, возможно, болезни Альцгеймера. Уровень гомоцистеина также показывает, испытываете ли вы дефицит фолиевой кислоты (см. с. 385).

Выход на пенсию и старение (глава 6)

Метаболический профиль (анализ крови). Показывает состояние вашей печени, почек, уровень натрия и многое другое.

Ферритин (анализ крови). Показывает уровень ваших запасов железа. Высокие уровни указывают на возможное воспаление (глава 7) и резистентность к инсулину (глава 14). Низкие уровни могут быть связаны с анемией, синдромом беспокойных ног, СДВГ, вызывать падение мотивации и тонуса. Идеальным является уровень 50–100 нанограмм/мл. У женщин из-за менструаций запасы железа в организме часто ниже, чем у мужчин. Некоторые предполагают, что это одна из причин того, что женщины, как правило, живут дольше мужчин. Если у вас низкий уровень ферритина, подумайте о дополнительном приеме железа. Если уровень высокий, может помочь сдача крови.

Это я сдаю кровь

Воспаление и здоровье ЖКТ (глава 7)

С-реактивный белок (СРБ; анализ крови). Измеряет уровень воспаления в вашем организме. Воспаление может указывать на такие хронические заболевания, как депрессия, деменция и болевые синдромы. Референсные значения СРБ составляют 0,0–1,0 мг/л.

Омега-3-индекс (анализ крови)[624]. Измеряет общее количество омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК в эритроцитах и непосредственно отражает их уровень в головном мозге. Этот тест является клинически подтвержденным биомаркером здоровья вашего мозга. При низком омега-3-индексе риск снижения когнитивных способностей возрастает на целых 77 процентов. Стремитесь к уровню выше 8 процентов.

Витамин В₁₂ (анализ крови). Этот витамин критически важен для здоровой работы мозга. Дефицит витамина В₁₂ потенциально может нанести серьезный и необратимый вред головному мозгу и нервной системе. Такие симптомы, как усталость, депрессия и плохая память, могут проявляться даже на уровнях немного ниже нормы. Дефицит витамина В₁₂ также может образоваться из-за приема лекарств, особенно тех, которые негативно влияют на функцию желудка и кишечника, таких как ингибиторы протонной помпы при кислотном рефлюксе. Дефицит витамина В₁₂ может вызвать симптомы мании и психоза и даже маскироваться под слабоумие. Нормой является диапазон от 211 до 946 пикограмм на миллилитр; оптимальный уровень – более 600.

Генетика (глава 8)

Знайте свои генетические риски. Нарисуйте свое генеалогическое древо и обратите внимание на любые генетические проблемы, которые существуют в вашей семье.

Подумайте о генетическом тестировании. Genomind (www.genomind.com) и GeneSight (www.genesight.com) – это две компании, к которым при необходимости обращаются наши врачи в клиниках Амена.

Фолиевая кислота (анализ крови). Участвует в производстве ДНК и другого генетического материала. Необходима для здоровой регуляции генов, особенно важна при быстром росте клеток и тканей – например, в младенчестве, подростковом возрасте и во время беременности. Фолиевая кислота вместе с витаминами В₆, В₁₂ и другими питательными веществами контролирует уровень гомоцистеина в крови. Часто низкий уровень фолиевой кислоты является результатом алкоголизма, воспалительных заболеваний кишечника, целиакии и приема некоторых лекарств. Нормальный уровень составляет от 2 до 20 нг/мл; оптимальным считается показатель выше 3 нанограмм на миллилитр.