Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Когда я стал применять нейрофидбэк в Форт-Ирвине, я воочию увидел, как это помогло солдатам снизить импульсивность и тревожность, а также улучшить внимание, обучаемость и настроение. Сейчас, 30 лет спустя, существует более 1000 научных исследований, показывающих, что нейрофидбэк может помочь при самых разнообразных психических заболеваниях и состояниях, обусловленных проблемами с мозгом, таких как:

• ЧМТ[316];

• депрессия[317];

• СДВ/СДВГ[318];

• осессивно-компульсивное расстройство (ОКР)[319];

• зависимости[320];

• проблемы с памятью у здоровых людей[321];

• проблемы с памятью после инсульта[322];

• эпилепсия[323];

• боли[324];

• проблемы с равновесием у пациентов с болезнью Паркинсона[325].

Навыки, а не просто таблетки.

Мозговые волны: основные понятия

Что такое мозговые волны? Когда массы нейронов взаимодействуют друг с другом, передаваемые электрические колебания создают мозговые волны. Наиболее распространенными паттернами мозговых волн являются:

• дельта-волны (1–4 цикла в секунду) – очень медленные мозговые волны, наблюдаемые в основном во время сна; активность возрастает при ЧМТ и проблемах с памятью;

• тета-волны (5–7 циклов в секунду) – медленные мозговые волны, наблюдаемые во время творчества, мечтательности и сумеречных состояний; активность повышается при СДВГ, импульсивности, плохой памяти и спутанности сознания;

• альфа-волны (8–12 циклов в секунду) – мозговые волны, наблюдаемые во время расслабленных состояний;

• бета-волны (13–20 циклов в секунду) – быстрые мозговые волны, наблюдаемые во время сосредоточенных, мыслительных, аналитических состояний; активность повышается при состояниях тревоги;

• высокие бета-волны (21–40 циклов в секунду) – быстрые мозговые волны, наблюдаемые во время интенсивной концентрации, тревоги, в стрессовых ситуациях;

• гамма-волны (>40 циклов в секунду) – очень быстрые мозговые волны, часто наблюдаемые во время медитации и творческих состояний.

Нейрофидбэк – это компьютерная интерактивная терапия, которая использует видеоигры, чтобы помочь людям регулировать мозговые волны. Например, в клиниках Амена пациенты сидят перед монитором компьютера и играют в игру с биологической обратной связью. Если при этом увеличивается активность их бета-волн или снижается активность тета-волн, игра продолжается. Однако, если человек не в состоянии поддерживать желаемое состояние, игра останавливается. Люди находят это занятие увлекательным и постепенно учатся поддерживать здоровый паттерн мозговых волн. Однако переобучение мозга для поддержания более оптимального состояния мозговых волн требует времени, и людям часто требуется от 20 до 60 сеансов, прежде чем они смогут самостоятельно поддерживать оптимальный результат. Многие считают, что преимущества того стоят.

• Гипербарическая кислородная терапия (ГБО) – см. главу 5, «„К“ – Кровообращение».

4. Сдайте анализы на гормоны, включая гормоны щитовидной железы, ДГЭА и тестостерон. Помните, что во время травмы головы часто повреждается гипофиз. У людей, получивших травмы головы, часто низкий уровень гормонов. (См. также главу 13 «„Н“ – проблемы с нейрогормонами».)

5. Если у вас проблемы с поведением или памятью, подумайте о проведении функциональной нейровизуализации: например, ОФЭКТ или кЭЭГ.

6. Принимайте нутрицевтики, которые необходимы для исцеления и поддержания функциональности мозга.

• Мультивитаминный и минеральный комплекс с высокими дозами витаминов В₆, В₁₂, фолиевой кислоты и D для поддержания баланса питательных веществ.