Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

• Омега-3 жирные кислоты – высококонцентрированные и очищенные, всего два грамма ЭПК + ДГК. В книге доктора Майкла Льюиса «Когда мозги сталкиваются» (When Brains Collide) подробно описывается, как омега-3 жирные кислоты способствуют восстановлению после сотрясения мозга и облегчают симптоматику без применения лекарств[326].

• Комбинация гинкго (для поддержания мозгового кровообращения), ацетил-L-карнитина (для поддержания энергии митохондрий), гиперзина А (для поддержания ацетилхолина), N-ацетилцистеина, альфа-липоевой кислоты (для антиоксидантной поддержки) и фосфатидилсерина (для поддержки мембран нервных клеток).

ЯСНЫЕ УМЫ: ТРАВМА ГОЛОВЫ

Выберите одну привычку-малютку для ЯСНЫХ УМОВ, связанную с травмой головы, и начните выполнять ее сегодня.

1. Сев в машину, я пристегиваю ремень безопасности.

2. Входя в дом после похода в магазин, я ограничиваю количество пакетов, которые несу за один раз, чтобы свести к минимуму риск падения.

3. Катаясь на лыжах или велосипеде, я надеваю шлем.

4. Когда мне нужно будет подняться на крышу, я удостоверюсь, что это абсолютно безопасно.

5. Когда я иду пешком или веду машину, я не тороплюсь и обращаю внимание на то, что меня окружает.

6. Когда я иду пешком или веду машину, я убираю свой телефон с глаз долой, чтобы не отправлять на ходу или во время вождения текстовые сообщения.

7. Спускаясь вниз, я держусь за поручень.

8. Когда (если) я получу травму головы, я сдам анализы на гормоны и оптимизирую уровень тех, показатели которых занижены.

Глава 10 «Т» – токсины

ОЧИСТИТЕ РАЗУМ И ТЕЛО ОТ ТОКСИНОВ

Интоксикация является основной причиной заболеваний.

д-р Джозеф Пиццорно «Решение проблемы токсинов»

Стивен

Когда Стивен, 32-летний пожарный, впервые пришел ко мне на прием, он страдал от депрессии, «тумана в голове» и симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Ранее я уже лечил его брата, у которого были проблемы с учебой, его отца в связи с тревогой, связанной с работой, и его мачеху из-за депрессии. Все они упоминали о Стивене, беспокоясь о нем, особенно после того, как узнали о связи между здоровьем мозга и психическим здоровьем. Пожарные по роду своей деятельности часто подвергаются воздействию токсинов окружающей среды, страдают от травм головы и эмоциональных травм.

Стивен сразу спросил меня: «Что поможет мне справиться с травмой? Я хотел бы забыть то, что видели мои глаза: сгоревшие дети и целые семьи, погибшие в автокатастрофах и пожарах». Сканирование показало признаки ПТСР, высокую активацию эмоционального мозга, кроме того, у него наблюдались признаки токсического воздействия, вероятно, из-за вдыхания угарного газа и ядовитых химических веществ, часто выделяющихся при горении мебели. Такой паттерн был очень распространен у пожарных, которых мы сканировали. Увидев свою томограмму, Стивен всерьез задумался о здоровье мозга. После шести месяцев лечения он почувствовал себя намного лучше, и его мозг стал здоровее.

Стивен не одинок. Опасные профессии пожарных, полицейских, спасателей и других героев повседневной жизни оказывают длительное негативное воздействие на работу их мозга. По роду своей деятельности они подвергаются воздействию таких токсинов, как окись углерода, бензол, асбест, выхлопные газы дизельного топлива, а кроме того, травмам головы и эмоциональным травмам. Исследования показывают повышенный риск развития ПТСР, депрессии, алкоголизма, а также суицида у сотрудников экстренных служб[327]. К сожалению, они редко обращаются за помощью из-за стигматизации, сопряженной с психическим заболеванием, опасаясь, что их назовут слабыми или непригодными для выполнения служебных обязанностей. Особенности их профессии убедили их в том, что они супергерои и ничто не может и не должно помешать выполнению их героического долга[328].

ОФЭКТ-СНИМКИ СТИВЕНА ДО И ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ

Токсины и мозг