Контроль

Постоянные гимнастические тренировки дают ощущение готовности тела к вызовам. Чувство готовности дарит спокойствие и уверенность в своих возможностях. Важно постоянно напоминать себе, что упражнения в гимнастике помогут остановить естественное вырождение мышц и связок, которые в обыденной жизни не используются. А постепенное их укрепление должно привести к испытанию исключительных ощущений, которые не встречаются в будничном состоянии. Мышцы, сухожилия, связки должны быть подготовлены к неожиданным нагрузкам, к внезапному растяжению и сжатию, кислородному голоданию, переохлаждениям и перегревам.

Приятно, кроме всего, когда способен выполнить упражнение, к которому не способны большинство. Или можешь его выполнить так качественно, как не могут те немногие, кто способен.

Степень развития физических качеств можно отмечать по изменениям чувства уязвимости. Когда стойкость тела увеличивается, сразу же или какое-то время спустя – это обязательно будет заметно.

В тренировках можно использовать отягощения, но не стоит ими увлекаться. Какой смысл готовить тело к тяжестям, если почти всю жизнь испытываешь нагрузку только своего тела? Причудливым надо считать стремление поднимать всё большие и большие веса просто для проверки своих пределов. Можно понять того, кто надрывается ради участия в соревнованиях, но кто перегружает себя без определенной цели, того понять трудно.

Иногда хочется проверить свои наивысшие способности, узнать пределы. В самом деле, изнуряющие нагрузки порой доставляют удовольствие. Тогда кажется, что не поленился, выполнил работу по максимуму, а значит можно отдыхать без угрызений совести. Кажется, что предельные нагрузки закаляют тело, благодаря чему оно становится крепче, сильнее, выносливее. Но это впечатление истинно лишь отчасти. Предельные нагрузки дают рост показателей при условии, что они кратковременны и после будет достаточно времени на восстановление. Если же истязать себя изнуряющими тренировками каждый день – только лишь для того, чтобы уходить с чистой совестью и уверенностью, что сделано все, что было в твоих силах – тогда тело очень скоро выгорит, начнет разрушаться, не выдержав постоянного напряжения.

Тренировать тело нужно со строгим расчетом. Проверять высшую границу своих способностей следует однократно, в рамках одного упражнения в одной попытке. Нет смысла в том, чтобы выкладываться полностью в каждой попытке одного и того же упражнения, доводя тело до истощения. Нужно переходить к следующему упражнению и проверять свой предел в нем. Далее следует работать вполсилы, но длительное время. Тренировки должны приносить радость, уходить нужно с легкой и приятной утомленностью, что всегда есть признак здоровья и успешного труда. Уходить с тренировки запыхавшись, потом мучиться от болей в мышцах и сухожилиях, залечивать травмы, наблюдать как всё менее устойчивыми становятся суставы – не стоит того, чтобы вообще заниматься спортом.

Выполняя упражнение, ты не столько увеличиваешь силу или выносливость, сколько приучаешь тело к работе. Упражнение – в большей степени навык, чем испытание на прочность. Длительная нагрузка, пусть даже вполсилы, оживляет все больше нервных связей между мозгом и мышцами. Порой для улучшения показателей нет нужды в увеличении и укреплении мышц: достаточно задействовать как можно большее количество нервных связей с теми мышцами, что уже есть. Достигнуть этого можно продолжительной работой, без сверхнагрузок и переутомлений. Проверять предел позволительно не более чем в одной попытке.

Странно, но, когда наблюдаешь повышение прочности и выносливости тела, одновременно замечаешь, как растет уровень устойчивости чувственных порывов, что в свою очередь отражается на сдержанности поведения и мышления. Один раз стоит заметить эти перемены, как уже не хочется возврата назад. Подобное осознание побуждает к работе, укрепляет уверенность, что ты делаешь все правильно.

26

Говорят: развитое чувство юмора. Если – развитое, значит речь идет о навыке, который можно улучшать. Но если – чувство, то юмор следует понимать, как нечто врожденное.

Действительно, примитивное представление о людях подсказывает, что у человека либо есть чувство юмора, либо его нет. В то же время, ты помнишь, что ранее не замечал за собой способность шутить, теперь же многие говорят о твоем хорошем чувстве юмора. Можно предположить, что юмор – все же навык, который можно развивать.

Нужно разобраться подробнее.

Странно, но найти исследования юмора вообще или смеха в частности не очень просто. Те исследования, что есть – одиночны, обрывочны, составлены беспорядочно, специалистами разных направлений. Мало кто уделял вопросу юмора должное внимание. Психологи пишут о проявлениях смеха, как об одной из форм общения между людьми, физиологи описывают только изменения в нервной системе и в составе крови во время хохота. Самих же профессиональных юмористов интересуют только способы, которые могут вызвать смех – вопрос происхождения для них второстепенен.