Konzentriruysya svobodno

течение этого времени обрабатывайте сообщения электронной почты, отвечайте на сообщения в социальных сетях, формах и т.д., читайте, так как

вы это делаете обычно. По истечении отведенного времени, используйте

программу для блокирования доступа в Интернет на несколько часов (3-4

часа), пока вы сохраняете высокий уровень концентрации и работаете над

важными задачами и проектами. Далее еще 45 минут общения и чтения, а

после периода расслабления - еще один блок концентрации и упорной

работы.

7.

Окончание дня. В конце каждого дня необходимо провести обзор того, что было выполнено в течение этого дня, что было улучшено, а что осталось

без изменений, а также напомнить себе, что вечером вы отключаетесь от

работы. Следует подумать о том, над чем вы будете работать завтра. Это

хорошее время для размышления над прошедшим днем и над своей жизнью

в целом.

8.

Ритуал недельной концентрации. Пока нет особой необходимости

проводить полный обзор прошедшей недели – что вы планировали сделать

и что сделали фактически, тем не менее, будет полезным выделить 10 минут

времени в течение какого-то дня для быстрого приведения жизни и работы

на оптимальный уровень концентрации. Я предлагаю вам провести обзор

всех ваших проектов и убедиться в том, что ничего не упущено. Максимально

упростить свой список дел, насколько это возможно. Провести обзор своих

ритуалов концентрации, чтобы оценить, какие из них работают, а какие нет, а

также просто поразмышлять над тем, что вы делали, делаете, а так же о том, что необходимо изменить в вашей жизни.

9.

Другие идеи. Ритуалы, то я привел выше – просто идеи, которые мне

нравятся больше всего. Из этих идей вы должны отобрать те, которые у вас

лучше всего работают в вашем случае. Всегда существует бесконечное

количество возможностей и вариантов. Вот еще несколько простых идей:

• каждый час используйте 5 минут для концентрации

• каждый час выходите прогуляться, подышать свежим воздухом, размяться

• каждый день начинайте с медитации или занятий йогой

31

• бегайте или выполняйте физические упражнения после работы

• дайте себе час «концентрации и отключения» утром и в середине дня, когда вы полностью отключены и полностью сконцентрированы на

создании нового

• дыхательная гимнастика и само-массаж способствуют улучшению

концентрации.

32

Часть II.

Убираем разрушители внимания.

33

1: Ограничение потоков информации

«Нельзя убивать время, не вредя этим вечности»

- Генри Дэвид Торо

Поток новостей, информации и сообщений, которые мы получаем в

течение дня, достаточно для того чтобы в них нас утопить. Объемы потоков

просто ошеломляют. Чудо, что кому-то еще удается сконцентрироваться на

чем-то полезном в таком шквале сигналов и информации.

Поток разрушителей внимания

Чем сильнее и глубже человек подключен к Интернету, тем с большим

количеством разрушителей внимания он встречается ежедневно. Буквально

пару десятилетий назад люди отвлекались на: телефон, факс, входящие

записки и документы, пасьянс и реальных людей в своих офисах (коллег).

В наши дни люди, работающие в онлайне, сталкиваются со следующим:

• Электронная почта (возможно одна из самых больших проблем для

большинства людей)

• Мгновенные сообщения

• Социальные сети (Одноклассники, Вконтакте, Твиттер, Фейсбук и т.д. и

т.п.)

• Тематические форумы

• Блоги

• Новостные сайты

• Телефоны и мобильные телефоны

• Текстовые сообщения

• Скайп

• Подкасты

• Google Alerts (Напоминалки Гугл)

• Напоминалки в мобильных устройствах

• Мобильные приложения

• Видео

• Онлайн музыка

• Онлайн шопинг

• Интернет-радио

34

• Бумажная работа (электронные документы, формы, таблицы и т.д.)

• Онлайн игры

• Пасьянсы и головоломки

• Интернет ТВ

• Электронные книги

И много чего еще…

Зачем и как ограничивать потоки информации

При таком объеме вещей, отвлекающих нас, невозможно полностью и

честно сфокусироваться на том, что действительно важно.

Мы пытаемся поглотить этот информационный поток, но он слишком

мощный и нескончаемый, чтобы мы могли справиться с ним в лоб.

Однако существует масса способов выполнять дела и вести бизнес в

подобной ситуации, и эта книга о том, как отыскать лучший путь из

возможных. Найти самый разумный путь. Автор - всего лишь один из

примеров людей, кто управляет своим бизнесом, будучи в онлайне, управляет, оставаясь подключенным, но, кто смог ограничить поток

сообщений и информации до разумных пределов. Кто осознанно подошел к

вопросу о том, как много информации мы потребляем. Изыскал

возможность, как потреблять меньше информации и при этом быть

подключенным к сети.

Социальные сети, блоги и новостные сайты, которые вы читаете, различные способы и методы общения и потребления информации … это, в

основном, то, как вы проводите время в сети. Вы используете все эти