Konzentriruysya svobodno

концентрации на задаче. И постарайтесь поработать над задачей в течение, хотя бы, этого короткого промежутка времени.

4.

Мудро выбирайте свои задачи. Как только вы выбрались из своего

почтового ящика - у вас появилась возможность расставить приоритеты для

задач. Вы можете принять решение о важности одной задачи по отношению

к другой, потому что вы теперь не находитесь под управлением запросов от

других людей. Как вам лучшим образом распорядиться своим временим?

Решение каких задач окажет на вашу жизнь и работу большее влияние

помимо тех, что кажутся важными и срочными прямо сейчас?

50

5: Значение отвлечений

«Не стоит недооценивать значение Ничегонеделания или просто прогулки в одиночестве,

слушая все те вещи, которые вы не можете слышать и беспокоиться о них»

- А.А. Милн

Пока вы читаете эту книгу, у вас может сложиться впечатление, что

разрушители внимания и отвлечения – это зло, и мы должны стараться

сохранять высокий уровень концентрации все время. Практически все время.

Тем не менее, замечу, что разрушение внимания – это естественно, это

весело и интересно. Это ценно само по себе.

Разрушитель внимания во многих ситуациях – враг концентрации. А

если мы желаем завершить все намеченные дела и задачи, мы просто

обязаны освоить методы перехода в состояния повышенной концентрации, хотя бы в течение непродолжительного временного отрезка. Это вовсе не

означает, что мы должны изгонять все отвлечения в течение всего дня. Все, что нам необходимо – это баланс между концентрацией, ее степенью и

интервалами расслабленности и отвлечения.

Отвлечения важны по ряду причин:

●

Нашему разуму периодически необходим перерыв – передышка. Это

вынужденная мера, так как постоянное нахождение в состоянии высокого

уровня концентрации в течение длительного периода времени создает

предпосылки для стресса. А это плохо. Альтернативой периодам напряжения

являются периоды расслабления.

●

Разрушение внимания может помочь отвлечься нашему сознанию от

тревожащих его проблем, и зачастую может перенести процесс решения

проблемы в подсознание – для ее решения в фоновом режиме.

●

Отвлечение от текущей задачи может принести нам порцию свежего

вдохновения – через чтение к нам могут придти новые идеи или мы можем

обрести мотивацию.

●

В конце концов, отвлекаться - весело. И в этом веселье мы обретаем те

вещи, которые действительно любим. Позвольте себе быть открытым для

новых путей.

51

●

Отвлечения могут привести вас в состояние более высокого уровня

концентрации. Это может происходить сразу же, как только мы

возвращаемся в это состояние (состояние концентрации).

Итак, как же мы можем включать здоровые отвлечения, но при этом

иметь возможность переходить в состояние необходимого уровня

концентрации?

Секрет

заключается

в

балансе:

сознательный,

целенаправленный баланс.

Существует бесконечное множество путей отыскать этот самый баланс.

Ключ заключается в том, чтобы думать о том, на чем вам необходимо

сконцентрироваться в часы, когда ваша способность концентрироваться

находится на пике, и пробовать различные схемы и варианты, которые вам

наиболее подходят.

Вот некоторые соображения на эту тему:

●

Блокируйте несколько часов в день (или разбивайте день на 2-3 части) для концентрации. Позволяйте себе работать с электронной почтой и иное

общение в течение оставшихся частей дня.

●

Работайте интервалами. Концентрация в течение 10-15 минут, далее 2-5 минут перерыва, и снова – Работа-перерыв и т.д.

●

Пробуйте сплиты 40-20 каждый час: 40 минут концентрации и работы, 20 минут – перерыва и отвлечений.

●

Отключайтесь на бОльшую часть вашего дня, и определите небольшие

периоды, в течение которых вы можете отвлекаться/развлекаться/отдыхать.

Снова обращаю ваше внимание на то, что это только идеи. Вы сами

должны найти то, что для вас больше подходит и дает на выходе бОльший

результат. Все это сугубо индивидуально.

52

6: почему попытка уйти может оказаться столь трудной

Отказ от отвлечений и информационной зависимости может

показаться привлекательной и легкой задачей, словно это небольшая

прогулка возле дома. На самом деле, это не так легко. Проще сказать об этом

вслух, чем сделать это самому – воплотить в это жизнь.

Это похоже на расставание с любимыми вещами, к которым мы давно

привыкли и не готовы вот так просто расстаться и отпустить их. Мы, зачастую, имеем эмоциональные привязанности к нашим старым вещам. Мы

беспокоимся, что эти вещи вскоре могут нам понадобиться. Мы, в этом

случае, не будем чувствовать себя защищенными без этих вещей.

Ликвидация беспорядка не всегда проходит легко, как раз из-за этих

эмоциональных привязанностей.

От отвлечений и информации отказаться так же сложно, как от старых