Konzentriruysya svobodno

ухаживать за садом или домашними животными, обучить их какому-нибудь

ремеслу, отвести их в музей, преподать важные уроки жизни.

Это нелегко.

Но мы знали это. Ведь знали? Или думали?

Один подход

С таким большим количеством ролей, единственный путь к

концентрации - разделить ваши роли. Разделите свой день или неделю на

отдельные, по возможности изолированные, блоки. И после этого

концентрируйтесь на одном блоке отдельно до тех пор, пока это возможно.

Таким образом, выделите определенное время для каждой роли в

течение дня и блокируйте сигналы и раздражители из других Ваших ролей, пока для них не придет свой блок времени.

В качестве примера:

»Раннее утро: встаньте рано утром, пока ваши дети еще спят, и проведите

это время сами с собой. Пойдите на пробежку, медитируйте, займитесь

йогой, почитайте книгу. Или используйте это время для творчества: рисование, дизайн, письма и т.д.

»Середина утра: когда дети проснулись, помогите им собраться в школу, приготовьтесь к работе сами. Это ваше время в качестве родителя. И не

вздумайте в это время заниматься чем-то, связанным с работой (!).

Общайтесь со своими детьми, если у вас будет свободная минута.

»Позднее утро: переключитесь на работу. Если вы работаете из дома, не

выполняйте никаких домашних обязанностей (!).

»Вторая половина дня: выполните домашние дела. Или поработайте еще

немного над рабочими проектами.

127

»Поздняя вторая половина дня (ближе к вечеру): Проведите время с детьми.

Полностью отложите работу и вопросы, связанные с ней.

»Ранний вечер: Немного личного времени. Отправьте детей делать

домашнюю работу, а сами сконцентрируйтесь на самом себе.

»Поздний вечер: Почитайте своим детям, проведите немного времени с

детьми в тишине и спокойствии, и уложите их в кровать. Подготовьте их ко

сну.

Очевидно, что это всего лишь пример, и он не будет работать у всех

одинаково хорошо. Вам придется выработать график, который будет

работать для вас и вашей ситуации. Возможно, вам лучше работается

вечером или вы не можете делать никакую работу, пока не вернется ваш

супруг и не позаботится о детях, или все утро вам необходимо провести с

детьми. Нет единого универсального рецепта для всех родителей, но

разграничение ролей в течение дня помогает практически всем.

Вы должны быть гибкими. Может быть так, что один из родителей

настолько плотно упакован рабочими вопросами и так распланировал свой

рабочий график, что встреча в последнюю минуту, звонок из школы или

сообщение о том, что ваша дочь заболела, могут вызвать у вас сильное

беспокойство или разрушить все планы. Как родители, мы, конечно же, учимся адаптироваться и ладить с подобными ситуациями и переменами.

Мы должны спокойно воспринимать и принимать изменения в нашем

графике, и как только мы переключаемся на новую роль (родитель, работа, личное, общественные обязательства и т.д.), мы должны научиться делать

только то, что предписано этой ролью, естественно, по возможности.

Очень маленькие дети

Следует заметить, что родителям сложнее всего заниматься с

младенцами и детьми ясельного возраста. Чем меньше ребенок, тем больше

внимания к себе он требует. Это нормально. Конечно, это не абсолютное

правило, но, по моему опыту (у меня 6 детей), чем дети старше, тем легче

становится концентрироваться на задачах и делах.

128

Итак, как же вам разделить ваши роли и концентрироваться на каждой

по отдельности, когда младенец постоянно требует к себе внимания?

Сказать, что это нелегко - ничего не сказать. Лучшее решение - это когда оба

родителя попеременно занимаются ребенком, давая другому отдохнуть

один или два раза в течение дня. Таким образом, оба родителя принимают

участие в уходе за ребенком, и периодически сменяют друг друга, и у обоих

появляется время для тишины, прогулки, чтения, творчества, хобби и

упражнений. После передышки они снова меняются местами.

Конечно же, бывают и достаточно сложные времена. Если ваш ребенок

настолько мал, что вы не можете с ним спокойно поспать, вы, возможно, захотите отдохнуть, когда ваш ребенок отдыхает. В противном случае, используйте это время для того чтобы завершить свои собственные дела.

Используйте такие спокойные часы для своих личных дел. Как правило, это

время с утра, пока ребенок не проснулся и ночью, когда ребенок засыпает.

Еще одним решением может стать найм профессиональной и

обученной нянечки, которая днем будет заниматься с ребенком. Или один из

ваших родителей на пенсии, племянники или племянницы, по счастливому

стечению обстоятельств живущие неподалеку и имеющие пару лишних часов

времени после школы. Хотя некоторые из этих решений стоят денег, они того

будут стоить сполна. Вы можете найти таких же родителей, которым

необходима помощь, и договориться с ними сидеть с детьми по очереди.