Краткая история тела. 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа

Однако дневной спад активности в той или иной степени испытывает большинство людей, говорит Карскадон. Для тех, кто находится в такое время за рулем, это опасные часы. Проведенные в Израиле, Техасе и Нью-Йорке исследования несчастных случаев, вызванных усталостью водителя, показали, что происшествия с участием одной машины (например, съезд в кювет) наиболее часто случаются не только в предрассветные утренние часы (с 1 до 4 часов), но и после обеда (с 13 до 16 часов)[215]. Существование этих двух пиков опасности подтвердили исследования аварий пассажирских автобусов в Нидерландах и железнодорожных аварий в Германии. Фактически исследования по всему миру показали, что именно в эти часы увеличивается количество аварий, случившихся из-за сонливости. Около 4 часов дня вероятность заснуть за рулем в 3 раза выше, чем в 10 утра или в 7 вечера[216]. В современном мире, где ошибка одного человека может привести к несчастному случаю с большим количеством жертв, эти спады активности порой имеют катастрофические последствия.

* * *

Те из нас, кто слушал лекции о сне, сидя в уютных креслах, не почувствовали бы сонливости, находись они снаружи, под порывами ураганного ветра, обрушившегося на остров Амелия. Шквальные порывы и бушующие волны надвигающегося шторма участили бы сердечный ритм, расширили зрачки и захлопнули «ворота сна». Но в обычной жизни на ураган рассчитывать не приходится. Так что еще поможет нам сохранить бодрость?

Есть два пути. Пойти наперекор биоритмам, набросившись на работу, усевшись за руль или взявшись за какое-то другое дело, и на свой страх и риск проигнорировать распахнувшиеся «ворота сна». Или постараться быстренько покончить с этим: зарулить на стоянку, пристроиться на столе, уронив голову на руки, или прикорнуть на кушетке и поспать несколько минут.

«Очень вредная привычка! Очень вредная привычка!» – распекал себя капитан Джайлс в «Теневой черте» Джозефа Конрада, собираясь вздремнуть после обеда.

Вздремнуть, покемарить, устроить сиесту – значит поспать днем, не облачаясь в пижаму, больше пяти минут, но меньше четырех часов. Многие считают дневной сон чем-то аномальным и даже позорным, связывая его с перееданием, малодушной попыткой укрыться от полуденного зноя или с леностью. Кого-то застукали за этим предосудительным занятием? Ребенку такое простительно, но для взрослого это знак слабости, лени или дряхлости. Даже врачи всегда относились к дневной сонливости с подозрением, считая ее признаком плохой «гигиены сна» или каких-то заболеваний, например сонного апноэ или нарколепсии.

Счастлива сообщить вам, что в последние годы послеобеденный сон получил заслуженное признание. Исследования показывают, что он не только дает нам передышку в то время дня, когда мы чувствуем себя не на высоте, но и помогает восстановить силы вне зависимости от его продолжительности.

Некоторые мудрые люди давно это подозревали.

Послеобеденный сон – обычное дело в традиционных культурах, от Папуа – Новой Гвинеи, жители которой в полдень укладываются спать часа на два, чтобы избежать жа́ра полуденного экваториального солнца, до Патагонии, где уставший индеец племени яган ложится вздремнуть в любое время и спит сколько вздумается, и кораллового атолла Пукапука, в архипелаге Кука, – живущие там полинезийцы различают до 35 видов сна, основываясь на его крепости, позе и движениях спящего[217].

«В промежутке между обедом и ужином следует поспать, – полагал Уинстон Черчилль. – И полумеры здесь не уместны. Разденьтесь и ложитесь в постель»[218]. Во время Второй мировой войны британский премьер-министр умудрялся оставаться бодрым и свежим ночи напролет. «Мне приходилось спать днем, – признавался Черчилль. – Только так я мог справиться со своими обязанностями… Не думайте, что успеете меньше, если будете спать днем… Вы получите два дня за один, ну или по меньшей мере полтора, я уверен». Говорят, президент Линдон Джонсон тоже надевал в полдень пижаму, чтобы крепко поспать полчаса, а затем работать далеко за полночь.

Клаудио Стампи, итальянский исследователь сна, изучал рассказы – возможно, не всегда достоверные – об известных людях, которые спали урывками[219]. Томас Эдисон, например, страдал неизлечимой бессонницей и по ночам работал над своими многочисленными изобретениями, в частности над теми, которые сделали его знаменитым, и это плохо сказалось на его здоровье. Обыкновение спать по восемь часов в сутки он называл «прискорбным регрессом к примитивному состоянию пещерного человека». Эдисон пробавлялся недолгим дневным сном. Считается, что Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, то есть менее двух часов в сутки. С помощью этого режима Леонардо дополнительно выкроил для работы 20 лет из выпавших ему 67 лет жизни.