Краткая история тела. 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа

Дэвидсон и его коллеги обследовали группу работников одной биотехнологической компании. Часть испытуемых (25 человек) прошла восьминедельную программу медитаций. Когда ученые измерили у них электрическую активность мозга перед началом программы и после нее (а затем еще раз, четыре месяца спустя), а также сопоставили ее с показателями остальных работников (16 человек), они обнаружили, что у медитирующих более выражена активность левой префронтальной зоны коры головного мозга, которая отвечает за положительные эмоции: энтузиазм, оптимизм, доверие. Более того, ученые открыли прямую связь между этой положительной активностью мозга и здоровьем, особенно работой иммунной системы. Те медитирующие, у которых резко увеличилась активность левой префронтальной зоны, также легче других перенесли прививку от гриппа: спустя месяцы после эксперимента в их крови сохранялось высокое содержание антител к вирусу гриппа. Степень активирования этой зоны мозга определяла интенсивность реакции на вакцину: чем выше была активность, тем больше вырабатывалось антител.

Еще одно лекарство от расшатанных нервов – музыка. Несколько дней спустя после 11 сентября в тихой церкви нашего городка собрался огромный хор, чтобы исполнить Реквием Моцарта. Церковь рассчитана всего на 300 прихожан, но в тот день толпа заполонила все приделы, и вестибюль, и всю паперть. Большинство из нас пришло туда, потому что мы нуждались в утешении, но не могли больше переносить унылые речи, бессонницу и официальные траурные церемонии в память о тех, кто погиб во время атак террористов. И нам казалось, что мы наконец дадим выход свой скорби по внезапно оборвавшимся жизням, если услышим последнее незавершенное творение великого Моцарта в исполнении друзей и соседей.

Началась заупокойная месса. Я поняла всего несколько латинских слов – конечно, requiem, recordare и lacrymosa – и вся отдалась прекрасной чистой музыке, тончайшие переливы которой имели для меня необыкновенное значение, превращая хаос в мелодии и гармонии.

В «Волшебной горе» герой Томаса Манна называет музыку «политически неблагонадежным» искусством из-за того, что она может влиять на людей, взывая напрямую к их эмоциям, меняя их настроение, даже подталкивая к тому, чего они не одобряют. Но в то же самое время музыка способна напоминать, смягчать боль, лечить раны, что она и сделала в тот день. Подумайте, как музыка смиряет наше волнение во время свадеб, маршей, похорон. Вспомните, как у вас мурашки бегут по коже от последних тактов Пятой симфонии Бетховена или Адажио для струнных Самюэля Барбера. Быстрая музыка в мажоре порождает у слушателей такую же физическую реакцию, как радость: волнение, учащенное сердцебиение, выброс эндорфинов[255]. Медленная минорная музыка, подобно грусти, вызывает вроде бы негативные эмоции, которые странным образом большинство людей находит полезными и описывает как приятные и утешительные.

Недавно ученые Монреальского нейробиологического института попросили группу музыкантов выбрать произведения, которые вызывают у них сильный отклик, а затем просканировали их мозг при помощи ПЭТ, пока те слушали эту музыку[256]. Сканирование показало усиление активности нейронных путей, по которым передаются сигналы удовольствия и удовлетворения, тех же самых путей, которые активирует еда, секс и наркотики. Другие исследования засвидетельствовали, что музыка может снижать кровяное давление и стимулировать секрецию эндорфинов – этих природных успокоительных, которые организм вырабатывает в ответ на боль или стресс[257].

Интересно, что нашу восприимчивость к успокаивающей музыке разделяют и другие биологические виды. Коровы дают больше молока под спокойные классические произведения (например, Пасторальную симфонию Бетховена) или популярные песни («Лунная река»), чем под быстрые ритмы «Суперграсс» («Качай свое стерео») или «Вандерстафф» («Размером с корову»)[258]. Более спокойная, медленная музыка помогает расслабиться голштинским коровам, увеличивая ежедневные удои каждой примерно на 0,7 литра. Жаль, я не додумалась включить Пуччини, чтобы успокоить сбежавшего быка, до того как он поставил на уши всю округу.

* * *

Пожалуй, два самых древних лекарства от стресса – я всегда считала их самыми действенными – это юмор и общение с друзьями. Сегодня наука подтверждает правильность моего выбора. Люди, ведущие активную общественную жизнь, намного легче справляются со стрессом, особенно с такими его последствиями, как сердечно-сосудистые заболевания, расстройства иммунной системы и нарушения функций мозга, говорит Брюс Мак-Ивен[259]. Поддержка друзей – сильнейший оберег от стрессовых ситуаций.