Краткая история тела. 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа

Наверное, этим и объясняется то чувство стыда, которое мне довелось пережить, когда я во второй половине дня занималась с профессиональной лучницей. О чем только я думала!

«Голову держи прямо, смотри на цель, стреляй!» Эллисон Дак отставила ногу, наложила стрелу на тетиву своего мощного изогнутого лука, до отказа оттянула тетиву и плавно выпустила стрелу, которая попала в яблочко.

Казалось, она проделала это безо всяких усилий. Эллисон влюбилась в стрельбу из лука еще девочкой, когда ей было девять лет и она жила в Южной Каролине. Теперь в ней метр восемьдесят роста, и она отличается мощным телосложением: мышцы плечевого пояса развиты благодаря поднятию тяжестей, что помогает ей натягивать лук с нужной силой. Она стреляет почти каждый день вот уже более десяти лет и регулярно дает уроки.

Это была моя первая попытка научиться стрелять из лука, так что я внимательно наблюдала за действиями Эллисон. Практически любое движение, будь то завязывание шнурков, замешивание теста или заучивание «Макарены», лучше всего изучать на чужом примере. Человеческий мозг запрограммирован на подражание. Даже самые маленькие дети обладают рудиментарной способностью к имитации, за час или два вы можете увидеть на их лицах самые разные мины и гримасы[279]. Новейшие исследования позволяют предположить, что мозг содержит «зеркальные» подражательные системы – сети специальных нейронов, которые активируются и когда мы сами выполняем какое-то действие, и когда наблюдаем, как то же действие выполняет кто-то другой[280]. Когда я вижу, как Эллисон натягивает лук, мои зеркальные нейроны автоматически воспроизводят ее движение. Это помогает мне понять ее движения и намерения – что она сделает дальше. Такие полезные нейроны можно найти в разных отделах мозга, включая премоторную кору и заднюю часть теменной доли. Во время имитации сеть зеркальных нейронов теменной доли зачастую сильнее активируется при наблюдении за каким-то действием, чем при его самостоятельном исполнении человеком.

Во время урока я, как могла, старалась скопировать позу Эллисон, поставив ноги таким образом, чтобы левая сторона тела была обращена к мишени, а голова, торс и бедра оказались немножко наклонены в ее сторону, и выпрямив спину. Это у меня получилось. Но дальше начались трудности.

О стрельбе из лука говорят, что это состязание стрелка с самим собой. Тут очень важно сохранять спокойную неподвижность. А твердость рук настолько необходима, что лучники, как я слышала, пытаются выпустить стрелу в промежутке между ударами сердца.

Я признаю, что неподвижность не мой конек. Во время занятий в театральной студии колледжа мне никак не давалось одно упражнение – сознательное расслабление всех мышц: бедренных, плечевых, мышц шеи и щек. Я просто не могла подавить возбуждение и нетерпение. Я согласна с Паскалем: «Суть человеческого естества – в движении, полный покой означает смерть». В конце концов, для спокойного созерцания мира предназначено всего 10 % массы тела, а остальные – для движения.

Я натянула тетиву, стараясь, как посоветовала Эллисон, чтобы плечи оставались опущенными, голова держалась прямо, а пальцы, сжимающие лук, были расслаблены. Но тело дергалось, а руки дрожали. Я невольно позавидовала моллюскам, у которых есть одна-единственная мышца-замыкатель, способная сократиться и зафиксировать себя в таком состоянии. Именно поэтому створки раковины моллюска не всегда открыты.

К сожалению, я не моллюск. Мои мышцы напряглись, а плечи трясло. «Стреляй!» – подгоняла Эллисон. В момент выпускания стрелы я немного качнулась вправо, послав стрелу прямо в стену гимнастического зала, где она благополучно застряла в рифленом металле.

«Да-а-а, – протянула Эллисон с кривой ухмылкой, – такого на моей памяти еще не случалось».

* * *

Удалось бы мне лучше сохранять равновесие, контролировать моторику и повторить движения Эллисон в утренние часы? Этого я никогда не узнаю. В любом случае, я не намерена отказываться от бега. В XVI веке один ученый написал: «Упражнение есть не каждое движение, а только сильное». Стрельба из лука явно не мое призвание. Тогда что же? Некоторые современные исследователи считают, что только длительные энергичные занятия, например плаванием, бегом или аэробикой, в бассейне или спортзале приносят реальную пользу здоровью, особенно в том, что касается снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний[281]. Другие верят, что достаточно и умеренных занятий раз в день и что для большинства людей это куда более реальная цель. Служба здравоохранения США рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день, а лучше больше.

Но что такое «умеренная активность»? Бег трусцой? Быстрая ходьба? Ковка железа три дня в неделю? А как насчет мытья и чистки салона машины? Хотя обычные хозяйственные обязанности не имеют ничего общего с энергичными занятиями спортом, некоторые исследователи полагают, что их выполнение можно засчитать как физическую нагрузку – в зависимости от способа выполнения.