Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

• Вместо того чтобы игнорировать свои физические ощущения, сосредоточьтесь на них. Даже неприятные чувства могут быть интересными.

• Затем примите тот факт, что ваше тело пытается вас защитить, и поблагодарите его за заботу.

• Далее вы можете перейти к другому ощущению или завершить упражнение, заверив свое тело, что все нормально и что оно сможет создать более адекватный ответ на триггер.

Это упражнение, как и любое другое, будет даваться легче, если вы будете регулярно практиковаться. Со временем вы заметите, что реакция на стресс меняется и ослабевает. Хотя Чарли сначала показалось, что это упражнение само по себе вызывает у него стресс, после нескольких сеансов любопытство к физической реакции взяло верх. На этом этапе мы были готовы перейти к действию – третьему шагу подхода ОПД.