Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Проклятие занятости: высокофункциональная тревожность и ее способность управлять вашей жизнью

Некоторые люди, имея симптомы депрессии, продолжают функционировать на высоком уровне, и то же можно сказать о людях с тревожностью.

Люди с высокофункциональной тревожностью часто прекрасно учатся, многого достигают и побуждают окружающих задуматься о том, как им все это удается. Дело в том, что КТ часто лежат в основе того, что я называю проклятием занятости, которое представляет собой желание постоянно занимать себя чем-то, чтобы отвлечься от тревожных мыслей.

Иногда отвлечение внимания является эффективной кратковременной копинг-стратегией, но, если вы прибегаете к ней так часто, что возникают проблемы с осознанием (первый шаг подхода ОПД), это может свидетельствовать о тревожности как движущей силе. Вам некомфортно, когда вы ничего не делаете и просто существуете? Вы бездумно переключаетесь с одного занятия на другое, чувствуя себя вуайеристом в собственной жизни? Если вам это знакомо, в основе ваших проблем может лежать высокофункциональная тревожность и стремление постоянно занимать себя.

Ответьте на следующие вопросы:

• Вам сложно расслабиться?

• Ваш мозг переключается на следующую задачу, как только текущая оказывается выполненной (или еще до этого)?

• Вам сложно сосредоточиться на одном деле?

• Другие люди называют вас сверхчеловеком, большим молодцом или тем, кто способен эффективно работать под давлением?

• Вам кажется, что вы подводите себя или, что еще хуже, других людей, если не являетесь лучшим из лучших?

• Вы обычно заранее или одним из первых приходите на встречи и общественные мероприятия, а также уходите последним, потому что помогаете все убрать?

• Снаружи вы выглядите спокойным и контролирующим ситуацию, но мысли у вас в голове хаотично роятся? Вы похожи на лебедя, который, кажется, спокойно скользит по поверхности воды, но при этом активно гребет лапами под водой?

• Вы слишком много думаете, слишком много делаете и слишком тщательно готовитесь?

Все это, а также замкнутый круг «отвлечение – тревога – отвлечение» могут управлять вашей жизнью, поэтому приступите к подходу ОПД и проявите осознанность, чтобы понять, близко ли это вам. Затем вы можете последовать советам из данной главы, чтобы принять свои КТ и начать действовать.

Третий шаг подхода ОПД: действия по борьбе со стрессом и тревогой