Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Позвольте (Enable) близкому человеку быть собой. Настоящая, а не голливудская любовь произрастает от глубокого принятия. Люди меняются, растут и трансформируются на наших глазах и нуждаются в поддержке. Однако мы не можем изменить тех, кого любим. Это вовсе не значит, что следует терпеть оскорбления, большие или крошечные травмы – скорее, если кто-то переступил одну из наших красных линий; даже если это наш любимый человек, не пытайтесь его изменить. В таких ситуациях необходима самозащита, и вам, возможно, придется выйти из этих отношений, поскольку вы не сможете изменить другого человека. В здоровых отношениях, однако, позволение любимому человеку быть тем, кто он есть в контексте безопасного пространства, является вершиной человеческой любви [62].

Овладение этими навыками любви стало поворотным моментом для Оливии и ее подруги, хотя я не могу сказать, что их дружба восстановилась по взмаху волшебной палочки. Дело в том, что они действительно пошли разными дорогами, однако надежда на возобновление их отношений остается. Признав, что в то тяжелое время они с подругой переживали разные жизненные периоды, Оливия наконец выдохнула и сосредоточилась на улучшении других связей.

Финальные мысли о любви…

Вспомните всех людей, которые вас любят, и размышляйте о них в течение минуты.

Подсказки доктора Мег по ведению дневника: любовь

1. Опишите три своих качества в отношениях и то, как вы их демонстрируете каждому из близких людей.

2. Какие самые важные уроки вы вынесли из отношений? Подумайте о разных формах любви и исследуйте каждый из них.

3. Как именно вы становитесь сильнее благодаря близким людям?

Основная информация о КТ из Главы 8

Мы лишь затронули КТ, связанные с любовью, поскольку любовь – это крайне обширная тема. Понимание того, что КТ могут быть связаны не только с романтическим эросом, но и с любой другой формой любви, поможет вам справляться с трудностями в других отношениях, например в дружбе. Хотя сформированный в детстве тип привязанности имеет значение, он не является неизменным, и мы можем создавать прочные связи так, как нам этого хочется, если добьемся принятия и начнем действовать.

Глава 9 Сон и сновидения

В этой главе мы поговорим:

• о базовой информации по физиологии сна;

• о прокрастинации в ущерб сну;

• о теории навешивания ярлыков и крайне чувствительных людях;

• о регулировании биологических часов путем ограничения сна;

• о перепрограммировании мозга для хорошего качества и количества сна.

У вас есть проблемы со сном? Трудности, возникающие в «ведьмин час», являются еще одной распространенной формой КТ. Часто люди обращаются ко мне уже после того, как перепробовали всевозможные таблетки, настойки и микстуры, а также попытались изменить привычки, связанные с засыпанием. Однако, если вы спросите человека без проблем со сном, в чем его секрет, он наверняка ответит: «Ни в чем!» Это может провоцировать ярость и интерес одновременно. Глобальная экономика сна приносит сотни миллиардов долларов и является стремительно растущей индустрией. Однако логика подсказывает нам, что если бы эти продукты действительно работали, то такой жесткой конкуренции за наши ночные страдания не существовало бы. Работа с КТ может дать нам ответы на некоторые вопросы.

Давайте начнем с истории Харпер.